《中国人民解放军军人体能标准》规定： 常规（部队） 1、徒手五公里：23分钟及格，21分钟优秀，海军陆战队20分。 2、战术（10米低姿匍匐前进，10米侧姿匍匐前进，10米跃进卧倒）：30秒及格，20秒优秀。 3．单腿深蹲：6次传球，12次优秀；100米：通过14．9秒，13．5秒优秀。 4、单杠引体向上：12关，16优；双杠伸缩臂支撑：12关，16棒。 5、俯卧撑：2分钟40关，60优；仰卧起坐：3分钟做50个传球，80个很棒。 你是在拿大学生和日常…

我有一个持有多套房产的同学，白手起家创业，现已身价过亿，功成身退。 上次他来上海旅游，顺便来看看我，问我现在投资什么好，让我给他讲讲，我从 2018年讲到2022年，从新零售讲到 Saas，从新能源讲到大消费，从元宇宙讲到VR，从VR又讲到了光学，各个赛道都给他讲了一遍。 我同学说：“虽然你们这些穷逼没什么钱，但是懂得还真特么多！”

你自己可以尝试每天只吃兔子，试一个月。 有一阵永辉卖新鲜去皮无头整兔特价，我买了五六只，很大个的兔子。 连续快两周天天吃兔子，兔前腿和后腿全砍下来二十多条，用五香料酱炖。然后放冰柜分别冻起来，每天拿两个出来蒸一下早餐。 身子没什么肉，除了胸脯，就全都剁成小块，分装几袋放冰箱里，每天晚上洋葱或者尖椒炒兔块。 中午吃的是无糖脱脂酸奶和煮鸡蛋清和西兰花。 其他就是正常蛋白粉，肌酸什么的没变化。 这样没完没了…