最直接的: 矫正，十几岁前矫正效果最好，严重的可能需要部分牙拔掉再种牙。 习惯: 平时睡觉，看电视，看书，打游戏，注意 不要嘴呼吸，注意正确的舌头摆放位置，舌头不要碰到牙齿，轻轻碰触上颚。我个人认为地包天主要是由口呼吸导致的，而口呼吸可能是鼻炎或者舌头位置不正确摆放导致的。 没错，舌头的位置也要注意怎么摆放，有的人习惯好，舌头自然就是轻顶着上颚，不碰触牙齿的。有的人就是舌头平躺着或者顶着牙。