建议还是先从体态身体姿势上慢慢调整过来，不要盲目的去锻炼，可以去医院康复科在治疗师的指导下在做一些身体姿势上的改变与方法，我们的颈椎不能过度突向前，这样会让我们的肌肉越来越紧张，以下方式如果有什么不适感就停下来不要在做这些运动，希望在康复治疗师的指导下来完成麦肯基颈椎疗法，仅供参考！

简便的养生方法，我推荐大家及时调整自己的日常饮食，多吃八道可以温暖身体的营养蒸菜，暖身暖胃，健康滋补过秋冬。接下来，我分享一下这八道蒸菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。 一、山药蒸牛肉 准备食材: 山药、牛肉、姜丝、葱花。 做法步骤:1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。 2、山药去皮切薄片，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的牛肉铺在蒸碗上，再上蒸锅蒸煮…