建议还是先从体态身体姿势上慢慢调整过来，不要盲目的去锻炼，可以去医院康复科在治疗师的指导下在做一些身体姿势上的改变与方法，我们的颈椎不能过度突向前，这样会让我们的肌肉越来越紧张，以下方式如果有什么不适感就停下来不要在做这些运动，希望在康复治疗师的指导下来完成麦肯基颈椎疗法，仅供参考！