一、自知 1. 自我观察行为观察:留意自己在不同情境下的行为表现。例如,在工作中面对压力时是积极应对还是容易焦虑;在与他人交往中,是善于倾听还是经常急于表达自己的观点。通过观察行为,可以了解自己的习惯、偏好和应对方式。情绪观察:关注自己的情绪变化。识别自己在什么情况下会感到快乐、悲伤、愤怒、焦虑等情绪。了解自己的情绪触发点,可以更好地管理情绪,也有助于认识自己的价值观和需求。思维观察:注意自己的思维…