个人经历：21年腰痛难忍，寸步难行。经核磁，确诊腰4、5椎纤维环破裂，髓核突出，压迫神经。 靠吃芬酸钠止痛，辅以甲钴胺，外贴止痛膏，22年8月严重到坐、卧、行不到5分钟就疼得难以忍受。 看了几个医师，一致认为手术是唯一出路，考虑到术后复发率，又是在小县城，在职，我坚决拒绝了。决定自救： 1、绝对卧床（硬板床）1个月，减少腰椎负荷，避免损伤扩大。后果：腰部肌肉、腿部肌肉明显萎缩；成效：椎间疼痛逐渐减轻。 2.服用…