说到快速补钙，相信很多人的第一反应就是——更多地把钙吃进肚子里。这确实是可行的，将高钙饮食纳入日常生活中是非常有益健康的选择。 做一个简单的推荐： 1、牛奶：250ml牛奶中约含有300mg钙，酸奶、奶酪等乳品也是很好的补钙食品。 2、豆制品：豆类本身含有丰富的钙，每100g传统的老豆腐含钙量达到138 mg/左右（不过内酯豆腐和日本豆腐钙含量并不高哦）。 3、深绿色蔬菜：《中国居民膳食指南》推荐成年人餐餐食用新鲜蔬菜，每…