极度饥饿时人体会出现什么生理反应？

我大概在2019年时候，做了一个奇特的事情。（请勿模仿）

再次强调，别模仿，别模仿，别模仿。

我那时候想，身体储存脂肪就是为了不时之需，那为什么我每次肚子饿，都会饿得那么难受？这个身体就不能学一学怎么消耗脂肪？

后来我看书以后发现，身体有酮体代谢这个通道。但是因为我生活环境比较安稳，身体没有把它打开。

那我就亲手把它打开吧。

方法是我在一本盗印的外文书里看的。老外写东西比较直接，当时我买了几本类似的书。

首先是三天禁食。只能喝水，不能摄入任何带有热量的东西。

之后是连续十五天的无碳水饮食。我是吃猪肉，牛肉，蔬菜。

但是要避免牛奶，洋葱，豆角一类的食物。就是很纯粹的只吃肉食和绿叶蔬菜。

这个过程要持续十五天。

断食三天，第一天没感觉。

第二天下午六点以后有强烈饥饿感。

第三天很饿，有时候会头晕。

第四天吃肉以后，饥饿感没消失，但是缓解了。我还喝了一些椰子油。

第五天还是第六天的时候，似乎不太饿了。

之后一直都不感觉饿。

体重也是一直在掉。

差不多掉了9kg左右，不过大部分是水。后来吃碳水以后又回来了5kg。

经历了这件事以后。

我感觉我的饥饿感变弱了。

比如，我饿了，但是没吃饭。我只会饿半个小时，然后忽然就不饿了。

有时候忙起来，一两天没吃饭也没关系，一样有体力干各种事。

有时候不想吃就会少吃一顿。

大概是因为身体学会了，在缺乏能量时候，去分解脂肪吧。

一次更新

感谢大家的点赞和评论。

感谢大家的关心。

我其实身体还好啦，没啥事。

我只是发现，我吃主食胖的快，原因我也不清楚。

比如，我只吃蛋白质和脂肪，不会胖。

只吃主食和优质蛋白，会胖一点。

脂肪肥肉和主食一起吃。就像吹气一样长胖。

所以为了避免这个情况。当我想吃主食的时候，我就吃各种包子馒头面包，但是我不吃红肉，只少吃一点吃鱼肉和鸡肉，也不会胖。

但是当我馋脂肪的时候，我就烤肉炖肉焖肉，大口地吃，但是不吃任何主食。

这样我就不容易长胖了。

我只是把脂肪+碳水这个组合给拆了。这样我就不太会长胖。

吃碳水时候只吃低脂食品，但是不限制糖粉。

吃脂肪时候只搭配蛋白质，不吃一点碳水。

基本上我好几年都是这么吃的。

二次更新

谢谢大家的点赞和收藏。谢谢大家的评论。

但是我发现。

收藏比点赞多。。

你们要干嘛？

别模仿，信我的，别模仿。

我当初这样的时候，正在gap，每天就在游戏里刷点金币卖了，然后吃口饭。

（超级玛拉顿，双法斯坦索姆，双法奴隶围栏，防骑斯坦索姆，双法暗影迷宫）

（纯手工大元帅/高阶督军，包夜练级，手工a怪）

没啥体力劳动。

可能就早上没亮天时候起来围着小区跑两圈，洗个热水澡，躺下继续睡。睡到下午两点上号，干到晚上一点收工。

要是正经上班的朋友这么做，我怕你晕过去。

然后有朋友问我的身体状况。

嗯已经过去四年了。我现在挺好的，各种指标都正常。唯一不正常的是血红细胞，太多了，数量是正常人两倍。

但是这个应该和我饮食习惯没啥关系。

我平时有运动习惯。但是其实我不瘦。

差不多就是这样吧。

第三次更新

好吧我知道你们想要什么了。这收藏比点赞都多。

你们很幸运，今天是你的幸运日，因为这些知识是我付费学到的。现在免费教给你了。

是我从ifbb pro那搞来的知识，并且亲身证明有效。

如果你想减脂。

你摄入的蛋白质数量，男性是你体重的2.2-3.6倍。如果你活动少，坐办公室就选2.2，如果你一周锻炼四次就选3，如果你是精英运动员就选3.6。

女性是1.7-2.6倍。比如久坐就是1.7，经常动一动就是2.2，超级运动达人就是2.6。

比如一个人100kg，不怎么做运动，就是100x2.2，220g蛋白质每天。

碳水数量是蛋白质量x0.3系数。

脂肪是蛋白质x0.2系数。

这是低碳日。

高碳日保持其他摄入不变，碳水数量改为蛋白质数量x1.5系数。

100g鸡胸肉是30g蛋白质。一个鸡蛋8g蛋白质。100g熟米饭30g碳水，要这样算。

如果你觉得蛋白质太多了，说我的方法不好。那么请跳过吧。

我也说了这是付费知识。它很管用，很安全，会挨饿但是不至于让人发疯。然后可以把腹肌做出来。

记得把每天要摄入的食物分成4-5餐来吃。每天至少喝两升水。

接下来你可以享受身材变化的过程了。

觉得不好的人也不要喷我了。。我能猜到肯定说我蛋白质吃太多。唉。算了。营养学就是一个圈，一个反复推倒再来的过程。我们没有利益冲突。这年头有用的知识不多了，留给真正需要的人吧。