过量运动会让人衰老加快吗？

阿b上有位up主叫堂主，他在2021年8月21日开始进行琦玉训练法，目标是完成1000天，具体包括:

跑步10公里，俯卧撑100个，仰卧起坐100个，自重深蹲100个

后来逐渐自主增加训练量，目前已经500多天，日常训练是:

跑步19公里，俯卧撑190个，仰卧起坐190个，自重深蹲190个，引体向上95个，双杠臂屈伸95个

练五天休息一天，碰到吉祥的数字还会增加训练量，比如前阵子500天进行了5倍训练量。

这是他刚开始那天的样子

这是500天的样子

前阵子堂主胡子拉碴，非常显老，评论区里都在说什么过度运动，加速衰老，等到堂主修整自己后，可以发现整个人完全没有运动过度的样子。看眼角也能发现，完全没有过多的皱纹，500天去体检也是各项指标正常，唯一的尿蛋白有一个+1，医生的回复是没有问题。而且说句题外话，四五十岁的人去体检，没点毛病都不应该吧？

当然，运动强度还是要因人而异，运动适量视为最好。坚持运动能改善整个人的精神面貌，改善皮肤，改善睡眠，从内而外让你发生蜕变。

当然，还有一点是，跑步后人会变得异常自信，没有人比刚跑完5公里的我更自信！

而过量运动，尤其是户外运动，只会让你面目显得非常爽显老，并且更容易引起健康风险。大量运动不是过量运动，希望大家熟悉自身，不要盲目训练。