脱发严重，有什么防脱生发的方法吗？

一、认识脱发

毛发的生长周期可分为生长期（约3年）、退行期（约3周）和休止期（约3月），其中80％毛发处于生长期。各部位毛发并非同时或按季节生长或脱落，而是在不同时间分散地脱落和再生。

正常人每日可脱落约70~100根头发，同时也有等量的头发再生。头发生长速度为每天0.27~0.4mm，经3~4年可长至50～60cm。毛发的性状与遗传、健康、激素水平、药物和气候等因素有关。
所以每天掉几十根头发很正常，不用恐慌，新的头发也在生长，总体发量不会有明显改变。但是如果每天的掉发数量明显超过100根了，就要引起重视并尽早采取防治措施。
约100根头发的数量如图↓

二、为什么会脱发？
脱发的原因实际上是非常复杂的，涉及到遗传、免疫、内分泌、代谢、营养状况、环境因素、饮食、睡眠等多方面。为了方便讲解，我们把主要的几种脱发类型归于以下几类：


1.雄性激素脱发

最为常见的脱发莫过于雄性激素脱发（AGA），是雄激素依赖的遗传性脱发，所以也俗称“遗传性脱发”，但它并不同于脂溢性脱发。具体机理过程，简单说就是雄激素睾酮进入细胞后，一部分可直接进入细胞核，而另一部分在细胞内经过5-α还原酶的作用下转变成二氢睾酮（DHT）

DHT再进入细胞核，使DNA转录发生改变，影响相关蛋白的合成，进而导致毛囊萎缩，毛发变细脱落。
为什么头发是从前额开始掉呢？因为这里这里是5-α还原酶的重灾区，前额和头顶部位的毛囊对这个酶的敏感程度明显高于后脑勺，所以脱发初期表现为发际线越来越高，男的甚至会秃顶。如果没有这个酶，我们的头发还可以活很久。

总之，雄性激素分泌旺盛的人往往容易脱发，且往往常见于男性。

女性偶尔也会因为激素分泌紊乱而导致这种类型的脱发，但不会像男性一样那么严重，往往只是头皮油腻，发缝变宽，发量减少，头发变得稀疏，称为女性弥散性脱发。

针对雄激素脱发，目前主要是抑制5-α还原酶的作用。5-α还原酶不但存在于毛囊细胞中，它还存在于皮脂腺中，可以引起油脂的大量分泌，这就是油腻男油腻的真正原因，这也是为什么此种类型的脱发误称为脂溢性脱发的原因。


2.斑秃

斑秃也就是头皮上一块一块的斑片状脱发，普遍认为神经因素是引起斑秃的重要因素，和过度精神紧张和过度劳累相关。遗传过敏和自身免疫问题，也会导致斑秃现象。如哮喘患者，白癜风患者和甲状腺疾病患者。同样，针对这类型的脱发治疗，主要还得针对自身免疫性疾病，遗传过敏，精神等因素进行治疗。


3.症状性脱发

这是另一种脱发类型，任何系统性疾病，营养不良或服用药物的毒副作用都会导致人伴有脱发症状，不过这种脱发程度不一。一般情况下，这种引起的脱发在停用药物后会慢慢恢复正常而无需特别治疗。还有的疾病也会引起弥散性脱发症状，对于这种脱发，由于是伴随症状，当然得针对主要疾病进行治疗才有效果。


4.产后脱发

女性产后脱发则是因为女性在产后雌激素水平迅速下降，这样导致了休止期头发迅速增多，所以一般女性产后的4到6个月会出现脱发现象，但不用紧张，这种情况会在一年内慢慢恢复正常。


5.脂溢性皮炎、湿疹等皮肤病引起的脱发

这些由于脂溢性皮炎，湿疹等皮肤病而引起的脱发症状，其实也属于症状性脱发的一种，这里我们把它单独拿出来说，是因为这种类型的脱发与头皮直接相关。除了运用药物治疗外，在化妆品范畴或者医美范畴内，也可以用一些化妆品准用的一些原料来辅助治疗。比如通过5-alpha还原酶抑制剂可以抑制皮脂的分泌，进而减少因皮脂过多而引起的炎症。又如一些维生素类，也可以辅助调理头皮，让其功能恢复正常状态。同时一些去屑洗发水对抑制真菌生长有很好的效果，因此针对脱发也有积极的治疗作用。


三、如何避免或减缓脱发？
1.避开常见的防脱生发误区
误区①：生姜可以生发？
目前市面上的防脱洗发水清大部分都是以生姜为核心成分的，生姜到底有没有防脱效果呢？下面这篇文献告诉我们：生姜不仅没有生发效果，还可能抑制头发生长，所以别再拿生姜擦头啦，也别再一想到买防脱生发洗发水就跑去买生姜洗发水啦！

误区②：频繁洗头会加重脱发，要忍着少洗？
头发头皮脏了油了要及时清洗，保持头皮清洁，是预防头皮问题，减缓脱发的重要措施。该掉的头发总是要掉的，即使不在洗头的时候脱落，也可能一阵风过去，就脱落了，只是洗头的时候你比较关注，而起风的时候你没有察觉。


误区③：油性头皮不应使用护发素？
护发素有助于保持发丝柔顺，减少梳头时因过度拉扯导致的脱发。发丝干枯头且头发较长的朋友，即使是油性头皮，也一定要在洗头后及时在发丝上涂抹护发素。使用只要尽量避开头皮，洗完及时吹干，就不容易导致头发油的快。


误区④：我这么年轻是不会脱发的？
脱发跟年龄无关，90后的年轻人由于工作学习压力大，经常熬夜，饮食不节等诸多原因，已经成为脱发主力军。

误区⑤：男的才会得雄激素脱发？
雄秃不分男女，在所有的脱发当中，雄激素性脱发占比95%，其中有家族遗传的占到了50~60%。不管是男是女，都有可能发生雄激素性秃发。有研究显示，在中国男性人群每 5 个男性里面就有 1个脱发。女性的发病率也达到了 6%，这样加起来雄激素脱发总数超过了 1 个亿。一个小目标哇朋友们！


误区⑥：脱发是遗传的，无药可救？
首先并非所有脱发都是遗传的，要弄清楚自己是不是遗传性脱发，看下自己的祖辈父辈的头发状况，大概也能判断一二。其次，虽然遗传性脱发很难治，但也还是有办法可以预防和减缓的，一定不要放弃。

避开以上6大误区，是预防脱发的第一步。


2.养成良好的生活和饮食习惯
关于习惯这个问题，被谈论得太多了。但是，生活饮食习惯对于防脱来说真的太重要了，我们还是要来强调一下。

①保证睡眠充足和心情愉悦。很多年轻人脱发主要是精神压力大和长期熬夜导致的，长期失眠或睡眠不足会引发新陈代谢的紊乱并影响血液循环，导致毛发生长周期缩短而引起掉发。

②做到均衡饮食。多食富含B族维生素的食物，少吃甜食和油腻食品。因为甜食和油腻食品会破坏B族维生素，加重头皮出油，扰乱头皮正常代谢，从而加重脱发。

③勤做头皮按摩。平时多用手轻轻按摩头皮，每次3~5分钟，一日数次，可以促进头皮的血液循环、增强头发的营养供给，有利于头发生长。

3.选对洗护产品并养成正确的洗护发习惯
对于有脱发困扰的同学们来说，最怕的就是洗头了，感觉每次洗头就会洗掉一大把，动不动就把地漏给堵了有没有？其实，无论哪种脱发类型，选对了适合自己的洗护发产品，并学会正确的洗头方法，对于预防和减缓脱发都会有很大的帮助。

①学会正确的洗头方法

洗头前可以先梳理头发，梳顺的头发可以避免洗发时头发打结。洗的过程中，由于毛囊比较松动，就不要边洗边梳了，容易加重脱发。

洗发时水温不要太热，最好38°C左右，以舒适为主，太热容易损失毛鳞片。洗完要将泡沫冲洗干净，避免洗发水中的表面活性剂残留在头皮上。干枯发质人群推荐使用护发素，护发精油等产品。
洗完后应用大齿梳子轻轻梳顺头发，在头发尽量擦干后再使用吹风机，用暖风档将头发和头皮吹到五六成干，最后改为冷风档吹头发，这样头皮角质层可以迅速收紧，预防头发脱落。

②选择一款合适的洗发水
有脱发问题的同学们，选择洗发水要注意以下3点：

首先，要温和。太过于刺激头皮的洗发水，都可能导致掉发的增加，因此选择一款温和的洗发水是非常重要的，比如弱酸性的植物型洗发水。


其次，要柔顺度好。选一些柔顺度好的洗发水，否则在洗头发时打结，反而容易将一些处于休止期的头发扯掉了。

第三，最好是选择添加了植物功效成分的洗发水，有助于打造健康的头皮环境。上文已经讲了生姜防脱洗发水不可取，至于哪些植物成分可以选择，下文会讲到。

③重视头皮护理
最后要强调的一点是：重视头皮护理。选对洗发水和学会正确洗头方法都可以一定程度上避免和减缓头发脱落。但想要有更好的防脱效果，同时想要有生发的可能，必须对头皮进行针对性的护理。头皮和我们的肌肤一样，同样容易出现各种肌肤问题，如瘙痒，油腻，衰老，长痘，毛囊堵塞发炎毛囊萎缩等等，这些都会加剧脱发。因此，需要像护肤一样，精心护理我们的头皮。


对于脱发人群，头皮护理的关键是保持头皮水油平衡、改善头皮微循环、补充头皮营养以及预防头皮衰老。那么如何选择适合自己的头皮护理产品呢？哪些成分是对自己有效的呢？下表是一些针对不同脱发类型的有效成分，大家可以参考一下。

目前针对防脱生发，效果比较好的主要还是中草药和植物类成分，像何首乌、侧柏叶这些中草药是临床上和化妆品领域使用频率最高的，效果确实不错。另外，不得不提的是：新疆本土的一种特色植物，乌斯玛草，也叫奥斯曼草，有研究报导它的提取物（10%的菘蓝苷）与2%米诺地尔（美国FDA批准的唯一可用于防治脱发的外用药），具有相同的防脱生发效果，并且经过权威检测机构测试以及万千用户使用反馈，无任何刺激性和副作用。


我们在购买洗发水和头皮护理产品时，都可以参考上诉功效成分列表，选对适合自己的产品。
最后想说，防脱生发是一件需要长期坚持，不断探索的事情，正如那句古诗词：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。我们多学习，多了解，多尝试，不放弃，长坚持，定能有所收获！