肾脏应该如何保养？

并没有保养肾脏的最佳方法有哪些这一说法，此说法没有科学依据，保养肾脏的方法通常有多喝水、调整饮食结构、规律作息、坚持锻炼、避免盲目用药等，如果生活中有不适症状，建议及时就医。

1、多喝水：

肾脏具有生成尿液以及排泄的作用，如果想要达到保养肾脏的目的，需要多饮水，能够通过排尿的方式促进新陈代谢。

2、调整饮食结构：

饮食方面也要进行调整，不可以吃含盐量高以及辛辣的食物，比如咸菜、咸鱼、麻辣烫、酸辣粉等，以免加重肾脏负担。可以选择新鲜的水果和蔬菜，比如黄瓜、香蕉、苹果等，也要以清淡食物为主，并且要注意适量。

3、规律作息：

每天需要养成早睡早起的起居习惯，大概保持在8~9小时的睡眠时间，能够使肾脏得到充分休息，对保养肾脏有辅助作用。

4、坚持锻炼：

可以根据自身的爱好选择合适的体育项目，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，每次运动时间建议保持在15~20分钟，每周至少运动4次，在运动的过程中可以加快新陈代谢，还能够提高肾脏功能。

5、避免盲目用药：

由于任何药物都会通过肾脏代谢，患者不可以擅自使用药物或者保健品，否则会使肾脏的负担加重，严重时还会影响肾脏功能。因此规范的用药方式能够减少肾脏损伤，对于肾脏的保养也有促进作用。生活中无论拥有哪种药物都需要遵医嘱，不可以盲目乱用。

在日常生活中，也需要保持积极乐观的心态，不可以盲目的轻信偏方，以免损伤肾脏健康。