一天只吃一顿饭能瘦吗?

发布时间:
2024-10-03 03:12
阅读量:
2

1、减肥的本质

我们要想减肥,就绕不开这个减肥的本质。减肥的本质就是通过调整饮食结构,让摄入小于消耗,缩小脂肪细胞的体积,从而真正起到减肥的目的。

因为人胖了主要是两种情况,第1个是脂肪细胞体积的增大,第2个是脂肪细胞数量的增加。

我们一般减肥就是缩小脂肪细胞的体积,脂肪细胞的数量我们其实很难减少。但是我们一定要注意调整饮食结构。

那么问题来了,一天吃一顿饭算不算调整饮食结构?是不是真的能够减少能量的摄入?

其实真的不一定,我跟大家打个比喻,很多人就明白了。我有一个朋友为了减肥,也是一天吃一顿饭。

但这样坚持了三个月,不仅没瘦,而且还胖了七八斤。正常来说是不太可能的,于是我也很奇怪,我就去问他。

结果他告诉我,他每天中餐吃一顿,一顿要吃3~4个汉堡,一个烤鸡,几包薯条,1~2个冰淇淋,还要加上奶茶。

大家觉得这样吃真的能瘦吗?明显是不太可能的,摄入的热量肯定是大于消耗的。一天吃一顿也不一定能减肥,主要看饮食结构和习惯。

2、对健康也不利

很多人一天吃一顿,这一顿都选择在中餐。那么早餐就基本上不会吃,早餐不吃的话,上午没有能量支持,不管是上班生活学习,都是没有精神的。

有的朋友会说,16+8轻断食,也会需要饿16个小时。这句话没有错,但是16+8轻断食,它是三餐在8小时之内吃完。另外16个小时不吃东西。

不是说你24小时只吃一餐,这样明显对健康不利。因为如果你习惯吃一日三餐的话,每到吃饭的时候,胃部就会分泌胃酸来帮助消化。

如果吃饭的时候,你的胃部没有食物,长此以往,胃酸就会腐蚀胃黏膜。你就会有胃胀,胃酸,胃痛的感觉,如果继续坚持,很有可能会得胃病。

很多人的胃病就是这种不规律饮食带来的,所以这种一天只吃一餐的饮食结构,看起来对减肥很有帮助,但其实对我们健康和良好的饮食习惯都不利。




话又说回来,如果想减肥,我们应该怎么吃?其实很简单,我以前也分享过,每天可以吃三餐。

但是,重点来了,我们早餐中餐可以吃饱,晚餐一定要吃少。当然完全不吃,我还是不建议。

我的建议是在吃饱了中餐和早餐的前提下,晚餐吃两个黄瓜或者2~3个西红柿都可以。

这样胃里面有食物,但又不至于摄入太多的热量,而且晚餐吃的少,有助于消化。

因为晚餐如果每次都是大鱼大肉的话,由于晚上消化能力的降低,很容易在肠道里面出现蛋白质腐败,造成你口气、皮肤暗沉等等情况。

所以总结一下,一天吃一餐真的可以减肥吗?其实真的不一定,主要看饮食结构。长期这样对身体健康也不利,我还是建议大家晚上少吃,正常饮食。



END