面试的时候怎样才能不紧张？

公务员面试时出现紧张，以致于停顿甚至嗑巴，虽然不是普遍现象，但也是一个人的正常反应。

出现这种情况，主要是有以下几种原因：一是心情过度紧张，没有调适好心态；二是准备不充分，没有自信；三是没有进行针对性的练习；四是试题内容太陌生，一无所知。

要想在面试时发挥出自己的正常水平，就需要强化练习，不断积累，总结不足，及时调整心态。随着练习的增多，经验和技巧的积累，面试是可以取得一个较好成绩的。

对于心理素质不是太强的考生，必须要有针对性地强化练习，找到适合自己的应对陌生环境和压力的技巧及方法。从进入考场之前开始调整，有条不紊地一步一走下去。避免还未入场就心惊肉跳，进入考场后大脑一片空白，语无伦次，一塌糊涂。

应聘者在进入考场前和进入考场后都会出现程度不同的紧张状态，这是正常的。大多数人都会有程度不同的不良情绪反映。只不过有些人调适的好，能很快适应环境，有些人调适的差些，看起来比较明显，以至于影响到面试成绩。

要认识到，在面试时想做到完全放松是不现实的。另外，适度的紧张不会影响发挥，只要不是紧张到手脚颤抖、脸红冒汗、声音发颤的程度就没关系。到答题时精神高度集中，反而会不紧张了。

面试时缓解紧张情绪的一些小窍门，可以试试，如进考场前深呼吸，进考场后转身关门，借关门之机平复心情，心中反复提醒自己不要紧张，要放慢语速（因为语速快了更容易紧张）……这些在平时模拟练习时做多了，就成了习惯，熟能生巧，想对来说是可以有效缓解紧张情绪的。

面试时产生紧张情绪，还和自己平时练习次数偏少、知识储备不足、对自己不自信等诸多因素有关，这些可不是简单地平复心情就能解决的。需要找出问题的原因，采取针对性地强化练习，实现成绩的有效提升。