夏天晒黑的皮肤，秋天能白回来吗？

必须能呀，全文干货无广，按照我说的来做，没白来找我！

生活习惯

不要熬夜

首先大部分人是皮肤发黄、暗沉，要做的应该是去黄提亮，而熬夜是导致我们皮肤暗沉的元凶之一。

熬夜会导致身体血液循环不畅，新陈代谢变慢，如果是晚上熬夜长时间面对电脑和手机，我们的皮肤角质长时间面对屏幕发散的蓝光，导致细胞更新能力下降，熬夜后老旧废角质无法正常脱落，皮肤油脂分泌过多，脸上分泌的油脂遇到空气被氧化，使得我们的皮肤显示十分蜡黄，还会形成大大的黑眼圈；

本人实测：早睡能解决身体和皮肤80%的问题，而去皮肤因为熬夜导致的出油、暗沉、蜡黄也是在这80%里面。

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继续防晒

防晒，我真的给大家说太多次了，不管是为了美白，还是为了保护皮肤，防晒都是必不可少的。当然这里就再给想美白的小伙伴重新说一下，怎么才是有效防晒：

目前最有效的就是联合国世界卫生组织WHO倡导防晒ABC原则：

A：Avoid，避免，不被晒到，是最好的防晒。

B：Block，遮挡，首选衣帽伞等物理防晒以尽量减少被晒到。

C：Cream，防晒霜，在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C补足，也就是我们说的化学防晒。

记住：1、A ＞B ＞ C ；

2、早10点至下午3点，紫外线最为强烈，应该尽量避免该时间段外出；

3、必须外出，尽量穿戴墨镜、防晒服、遮阳伞、防晒帽，物理防晒可以有效抵挡紫外线95%的照射；

4、涂防晒，防晒霜相当于查漏补缺！

所以真正有效的防晒万能公式就是：避免与太阳面对面+阻挡紫外线直接接触皮肤+查漏补缺涂防晒！

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控糖

奶茶好喝嘛？蛋糕好吃嘛？脸黄好看嘛？虽然扎心，但是美丽怎么可能没有代价~

摄入过多的“糖”，我们的皮肤就会出现“糖化反应”，皮肤日常会呈现发黄、暗沉的情况；皮肤还会失去弹性变得松弛，同时还可能刺激雄激素，导致皮脂腺分泌过多，皮肤容易出现长痘、闭口、脓包、痤疮等症状；还有皮肤炎症增加，痘印比较难消除，还有可能会有泛红的情况发生等等。这些都会让我们皮肤看起来脏脏的；

根据我自己本人的亲身试验发现：控糖的这一年多的时间，肉眼可见的能够看到自己皮肤的变化：肌肤变得细腻了不少，长痘的次数也少了很多，痘印也消了，肤质从重油变成了混油，肤色也提亮了不少，同时皮肤也慢慢恢复弹性；

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食疗

相信大家都有看到过“美白餐”，所以真的有用嘛？有一些确实是有用的，但是食疗效果慢，贵在坚持！

这里推荐一个，是自己喜欢和在坚持的：

这个可是央妈都推荐的美白饮： 山药 、 茯苓 、薏米 、百合 、 银耳（全部 10g），冰糖 10-15g（按喜甜度调整，我自己控糖所以我不加糖，而且食材本身也很香）；一般是650ml的水，用豆浆模式；

护肤习惯

搓澡

搓澡虽然好像是我们北方人的专利，但是搓澡真的会白啊~

先不说北方花里胡哨的搓澡套餐，加醋、加盐、加精华，哪怕只是简单的搓澡就会白上半度，你以为那些是灰，其实是死皮、废旧角质，长期搓澡就相当于自己给自己抛光一样，让自己整体的皮肤亮一点，白一点；

磨砂膏

如果你实在是接受不了搓澡文化，那你可以试试定期给自己的肌肤深层清理，用磨砂膏去死皮，算是有异曲同工之妙。

脱毛

虽然有点不好意思，但是还是要讲，有时候只是一个脱毛你就能明显的看出肤色变化。

怎么脱毛？

1、美容院/医院：其实有很多美容院和医院都有脱毛服务的，建议大家选靠谱一点的，可以选冰点无痛脱毛，不要害羞，不要不好意思，多去大一点的美容医院或者医院问一下，蹲守他们的朋友圈，有时候有年卡和次卡，很便宜的，大机器效果好，基本上脱个4-5次就长的没有那么快了；

2、脱毛仪：这个水很大，我只能说买有证的！！！！！！优先选有权威报告证书的，例如三甲报告，SGS等~

这个坑有点多，一句话两句话也说不清楚有空，我给大家开个单篇讲一下~

刷酸

现在也有人会给身体刷酸，这算是一种非暴力的去角质方式，平常沐浴和身体乳这一块，大家其实可以选择果酸沐浴露+果酸身体乳/尿素身体乳，也是很有效果的。

身体乳

PS:这里不得不提醒一句，不管是搓澡、磨砂膏还是刷酸，都不适合经常使用，频率控制在一到两周一次，不管是搓完澡还是用完磨砂膏还是刷完酸都要记的用保湿型美白身体乳涂抹身体（保湿一定要放在第一位），这样身体皮肤才会变得越来越白、越来越嫩、越来越滑~

最后补充一点：

晒黑不可怕，如果伴随着晒伤，各位宝子一定要优先修复皮肤屏障，日常护肤保湿修复为主，美白什么的等皮肤修复好稳定了再开始也不迟，不然只会让自己的皮肤变得更糟糕，就得不偿失了。

人生不需要装，但生活需要妆，三分长相七分妆，我努力的目标就是让你更加美，关注我，带你挖掘更多变美好物~