O型腿有成功矫正的例子嘛？

必须有！！ 后面有练习方法～

这是30天的矫正效果，全程视频练习，是的，效果就是这么惊艳。

其实，o型腿，也没有那么不好看。

在日本，很多女性对O型腿并不在意，甚至认为这样的内八字腿型很可爱。

可爱归可爱，但O型腿更直观的影响是，在视觉上显腿短，穿衣服不好看，影响美观。

就算是门面担当的允儿，颜值高，实力强，也因为O型腿，拉低了整体分。

在健康方面，O型腿更容易 ：

1、引起膝关节骨性关节炎，关节疼痛或者膝超伸等；

2、对髋关节影响，易形成骨盆前倾，假胯宽或疼痛等；下肢力线的紊乱，还导致髌骨不正常磨损，打破身体的力学平衡，引起腰椎代偿，腰椎疼痛等。

3、对踝关节，易导致足弓降低，踇外翻，足底内侧受力较多，走路脚痛。

但是O型腿，并不可怕。像有的运动项目，比如足球运动员和武术运动员多见O型腿，这种O型腿是由项目特征所导致，也抵挡不住它们自身带来魅力。

而且，O型腿程度轻的，可以矫正；程度严重的，遵医嘱。只要有解决办法，问题都不是问题。

如果因为腿型问题，引起情绪失控，不自信、焦虑，给自己太大压力，就不太好了。及时去解决问题才行，遇到问题解决问题的过程，正是人生的意义所在。

话说回来，O型腿，学名：膝内翻，俗称：罗圈腿，它并不是严格意义上的畸形。

美国《骨科检查评估》认为：双侧踝关节并拢，而膝关节不能并拢时，要测量膝关节之间的距离，当这个距离超过4cm，或者双膝之间间距≥2手指的宽度，则认为是过度，称为膝内翻畸形，需要矫正。

O型腿的两种形态：结构性O型腿，功能性O型腿。

结构性O型腿，主要是遗传性和婴幼儿时期疾病因素造成，大多属于骨质改变性O型腿。

功能性O型腿，最常见的就是不良的生活习惯和姿势导致，多属于软组织失衡性O型腿。如盘腿坐，翘二郎腿，内八字，外八字走路方式等。

如何判断自己是哪种类型呢？这里可以做一个测试：

自然站立位，脚踝并拢，如果出现了膝内翻现象，即双腿无法并拢。

如果主动弯曲膝关节，能够使膝关节相互触碰，且体态恢复正常，那说明就是功能性O型腿，是可以矫正的。

除此之外，功能性O型腿，需要根据常态膝距和主动膝距，来判断O型腿的轻重程度。

常态膝距：自然站立，脚踝并拢，双腿和膝关节放松，两膝关节内侧的距离。

主动膝距：自然站立，脚踝并拢，腿部和膝关节用力并拢，两膝关节内侧的距离。

根据这2个指标，o型腿分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

• 常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的为Ⅰ度；
• 常态膝距在3厘米以下，主动膝距大于0的为Ⅱ度；
• 常态膝距在3-5厘米之间的为Ⅲ度；
• 常态膝距大于5厘米的为Ⅳ度。

如果是O型腿的话，该如何矫正？

身体是一个整体，O型腿看着比较弯，但并不是骨头弯了。

坐在椅子上，你可以摸摸自己的小腿腿骨，会发现它是直的。

只是骨头周围的软组织发生变化，下肢力线受力不均导致的弯腿，会让人以为是骨头弯了。引发焦虑：啊，完蛋了，骨头弯了，没有办法拯救了，人生没有色彩了。。。太难了

别担心，一般的O型腿，都是可以矫正的。

下面有2种练习方法，可以练起来~

如果是Ⅰ度的话，可以练习以下动作，进行改善。

step1 放松阔筋膜张肌，筋膜球放在阔筋膜张肌（位于大腿上部前外侧）处找到痛点，进行放松，找到痛点。

按压15～20秒，共3组。

step2 激活臀部，可以改善内旋的大腿（髋关节），每组15 次，共 3～4 组。

step3 拉伸股薄肌：对于大多数O 型腿来说，一定要拉伸股薄肌，在采取拉伸时要伸直膝关节。

每组 20 秒钟，共 2～3 组。

如果是Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ度的话，可以练习下面的视频，会缓解O型腿带来的困扰。

Ⅳ度，当然也可以练习，但是要看到效果的话，需要更长的时间。

一般来说，腿型的问题比较复杂，需要从整体上综合评估；矫正的时间会比较长，才能看到满意的效果，当然也更持久。如果有腿型困扰的宝宝，可以联系小助理（yulaoshigzs），咨询矫正。

预防O型腿

预防大于救治。

O型腿的形成原因，是由能导致O型腿的生活习惯、运动引起的，所以O型腿是可以预防的。

注意不要有盘腿坐、跪坐、外八字脚行走、翘二郎腿、蹲马步等习惯和动作。

要注意及时修理磨坏的鞋后跟，如果鞋跟的外侧磨损多，导致鞋底内侧高、外侧低，就可能导致和加重O型腿。

为了美丽和健康，各位小可爱，要坚持练习呀！