如何快速掌握巴氏刷牙法？

大家每天都会刷牙，但是你真的刷对牙了吗？

错误的牙刷摆放位置不仅刷不干净，还容易误伤牙龈；错误的用力方向甚至会导致牙龈撕裂、出血，严重下去还会导致牙龈萎缩。

今天我就来教大家如何正确刷牙，干净舒适，不要再欺负自己的牙龈啦！

什么是巴氏刷牙法？

巴氏刷牙法，又称贝式法或水平颤动法，是由美国牙科协会推荐的一种有效去除牙齿窝沟中菌斑的方法。

为什么选择巴氏刷牙法呢？

1. 有效清除牙齿各个面的软垢和食物残渣

与横刷法和单纯的竖刷法相比，巴氏刷牙法能够清理到牙齿各个面以及牙龈下方的软垢和食物残渣，有效避免隐藏积累，形成牙结石。

2. 减少对牙齿、牙龈的损伤

与横刷法相比，巴氏刷牙法对牙齿及牙龈的损伤都更小，能减少牙龈出血，避免因暴力刷牙而产生的牙周炎症。

到底怎么刷？

1. 将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧。停留颤动，让软垢松动，再拂扫牙齿侧面，将软垢扫出。到了牙齿外侧面可以轻微按压打圈颤动。

2. 学会基础的牙刷定位和刷动方式后，就已经学会80%的方法啦，下面就是要把牙齿刷全！刷后面的大牙时，要以两~三颗牙为一组，短距离的水平按着方法刷，前后来回约刷10次。

3. 后牙的舌侧部分是比较不易刷的地方，但是也不要忽略哦，以同样的方法仔细刷干净，避免动作变形变成横向刷牙。

4. 刷后牙的咬合面时，也是两~三颗牙为一组，打圈颤动的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要稍微用力些刷哦。

5.刷上下门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，倾斜牙刷找好45°交界处的定位，用牙刷的前半部，按照方法一颗一颗的刷，内外都要刷到。

6.四个后牙区域三面，上下门牙两面，不要有遗漏，每个区域刷来回10次左右。

7. 刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦！

只要养成习惯，一套巴氏刷牙法两三分钟就能完成。当然啦，大家也要活学活用，要根据自己的不同牙齿形状加以调整手法，在基础方法上演化出更适合自己的刷牙手法。

一起正确刷牙，希望大家都能拥有健康漂亮的牙齿！