社交恐惧应该怎么克服？

与世界频繁互动的过程是一个扩容的过程，而且或早或晚会碰上我们的阴影部分，说白了就是我们的前半生一直在逃避的问题。在养育孩子的过程中，其实是在把我重新拉回地面，拉回泥土里的过程，我不被允许清高，不被允许欺骗，不被允许消极，不被允许急躁…我不敢说我变成了更好的人，我只能说我每天都踏实地踩在土地上，不会再像以前那样轻飘飘，也不能。

我一直在逃避的问题就是与人主动的接触，尤其是保持长期的友好关系，我老觉得我骨子里是有隐士基因的，但当我想在妈妈这个身份上“有所作为”的时候，我发现我绕不开与人的相处。因为我想让他的世界更开阔，有更多与人的互动，那么我必须以身作则，尤其是当我的孩子在这方面也需要我。我隐约发现我对封闭自己这一点其实是不赞赏的，但我却一直都在这么做。甚至在阅读时，如果有涉及人与人之间情感联结重要性的章节，我都刻意越过，执意相信不和人常打交道也是可以很好的走完全程的。而我的问题也就逐渐凝固在逃避深度沟通、不爱解释、不主动联系、被动等待这样的小世界里，终于有一天，我喘不过气了，事情进展不下去了，因为有了娃生活变得更现实，更具像化，我也更快地体验到了小世界的狭隘和限制。不管是为了谁，我都该做出改变，想到这一点，其实变化已经开始了。

被动是因为怕被拒绝，是因为恐惧，从某种程度上来讲，它也限制了我的自由。因为我从未抛出过问题，从未给过别人理解我的机会，也从未有机会获取到别人的反应和回应，我的世界里只有自己的回音和假想。从前我陷在它带给我的痛苦中，一次又一次，从未想过去面对它，改变它，我似乎认定它就是我本来的样子，我只要无限地默默地忍受就可以了。但现在的我不再逃避，更不会视其为根深蒂固的本性，我不再一心想着被拒绝后的丢脸和难堪，因为我发现只要主动了一次，就会在双方心里埋下种子，从而改变以后事件的轨迹，这本身就是件很酷的事情，当我越来越多的践行主动沟通，我就有越来越多的事得偿所愿。

之所以我会开始变得主动，是因为这几年我不断在写日志，做反思，挖掘让我痛苦的原因，从前我将痛苦归结于外部世界，现在更我愿意为自己负责，相信这个世界会因为主观能动性而变得更美好，毕竟“客观的现实世界是不存在的”；还有我逐渐厚重的目标感，让我的关注点不再那么分散，我曾经画了一个图，我的目标是大树的主干，其他人和关系都在旁枝上，有的粗些，有的细些，但它们都要靠主干来滋养，所以我的目标是第一位，别人的反应和状态对我的杀伤力就会逐渐降低；更重要的是这几年育娃练就的包容力，让我不再急于求回报，不再轻易放弃，觉得折腾个几番事情才有起色也是OK的，我更愿意去做推动事情发展的那个人。

在通往自由的路途上，我可能还会碰到这样那样的阴影，但我相信我会勇敢地去拨开它，因为我感受过让光照进来的快乐。

恐惧是通向黑暗的道路。——博多· 舍费尔《自我实现之路》