为什么几起外卖小哥都是猝死？怎么才能预防？

第一，长期吃营养不均衡的食物，大部分外卖员无法在家里吃饭，吃餐馆就是面条和快餐，以碳水和脂肪为主，缺乏蛋白质，更缺乏维生素和植物纤维。我可以肯定，80%的外卖员有血糖问题，因为缺乏植物纤维的情况下大量主食对血糖非常不利了。

第二，长期的营养不良和高血糖，会发展为高血压。猝死大部分是和血压问题相关的。

第三，劳累，熬夜，抽烟，喝水少，这些会加剧高血压。

第四，高血糖，高血压，如果达到一定程度。比如血糖太高会酮症酸中毒，直接晕厥，不抢救可能会死亡。血压太高，可能会脑出血，脑梗心梗，都是可能会死亡的。

外卖小哥，包括其实很多中年人甚至年轻人，都应该懂一些营养和健康知识。比如大部分慢性病都是代谢综合征引起的，再往核心说，其实都是血糖问题，血糖出问题之前都是胰岛素抵抗，胰岛素抵抗之前都是营养问题。

怎么判断自己是否有血糖异常呢，我这里提供几个常见征兆，并且都是我亲身体验过的：

第一，痒，皮肤痒，尤其是小腿，晚上睡觉的时候痒，我一开始以为是皮肤干燥引起的，实际上是高血糖。

第二，困，吃饭后特别困，有几次开车困的顶不住差点撞车。自从我血糖正常后白天几乎没困过，精神特别好，根本不需要午休。有的人甚至觉得吃饱了犯困才好午休，然后故意吃很多饭，这习惯不太好。

第三，夜尿多。因为晚饭后血糖高，就渴，会喝太多的水，而且高血糖会影响肾功能。

第四，失眠，白天困，晚上痒，特别容易失眠。

第五，渴，吃饱了就特别渴，大量喝水都不容易缓解。 如果不了解这方面知识的人甚至会选择喝饮料，越喝血糖越高。

第六，饿，不耐饿，饿的时候手发抖，心慌，就是低血糖症状。这个很多人不知道，其实从早期的胰岛素抵抗就开始会容易低血糖，如果发展到糖尿病低血糖就更严重，甚至会危及生命。健康的人在适度饥饿的情况下是不会轻易低血糖的。