为什么有的人特别容易紧张？

刚看一个心理学博主说的一段话，觉得很有意思:

“你紧张的根本原因是自我客体化。

什么是自我客体化？就是在做事情时，出发点不是自己想要什么或感受如何，而是想着别人会怎么看自己。

比如在台上演讲时，心里不是想着我有没有讲清楚我要传达的内容，而是想大家会不会觉得我很紧张、水平很差。

或者看到一件粉色的衣服，第一反应不是我穿着开不开心，而是别人会不会觉得我装嫩，这种就是典型的自我客体化。要减少紧张，就需要找回自我主体。

博主分享一个的方法，帮助大家找回主体性。

1、关注并尊重自己的感受:

做每件事时，最重要的感受方其实是自己，关键在于问问自己我真的想要什么和我喜不喜欢、愿不愿不愿意做这件事。要去思考这些问题，有助于找回自己想法的主导地位。

2.要清楚的知道别人的看法和你其实没有关系，他只是他人的一种投射。

举个例子，在北大做学生心理咨询时，我经常告诉他们，同样是我在北大读书，这件事，身边的同学可能觉得没什么特别的，但高中同学却觉得很厉害。这说明了你自身没变，改变的是看你的人和他们的视角，所以别人的看法说到底跟你并无直接关联。

3.学会区分，我真的很好还是我看起来很好。

当你关注的是我看起来很好，实际上还是在让自己客体化，因为看起来更多是别人如何看待，而我很好，关注的是真正的自我状态。因此，判断标准要在于我很好还是我看起来很好，就是找回自我主体的关键。”

[微笑]评论区最高赞的留言是:

娇生惯养的人都以自己的感受为主，而那些被打压，被忽视，被欺负的人都会很非常在意别人的眼光，就会很紧张，缓解不了，自己什么都知道，但紧张怎么也缓解不了。

[心]我的读后感:

主体性？

不就是付航那句“你在我的剧本里杀青了”？，所以这种在身为高敏人的我看来，如此“不寻常”的思维模式，才是正常的吗？

那个关于演讲的例子太有启发性了:

从小到大身为高敏人的我，无论参加什么演讲比赛，从来没有考虑过自己的目的是“我想要表达什么，我想要说清楚什么”，而是永远在想“我要说的流畅，不能忘词，我要让别人看到我很厉害…”结果就总是一言难尽。

作为一个天生就带有“容易在意别人眼光”的高敏感特质，然后又在“极度打压式教育”的环境里长大。从小到大紧张和焦虑都是我生活的基本底色，放个假别人去玩，我要拼命去学东西，要不然就会有极大的负罪感和恐惧感。

所以，高敏感特质、家庭打压式教育、学校和社会的横向评价系统才是容易造成“自我客体化”的关键。

认识自己、找到自己、接受自己、养育自己、成为自己。

可能这才是每一个成年人一生中最重要的课题。