一直沉迷于电视剧和短视频怎么办呢？

一直沉迷于电视剧和短视频，这说明最主要的问题就是“人闲”“瘾大”“无自制力”。

能怎么办呢？我在这里给你提两个建议，一个比较极端后果过大，一个比较稳妥而且还能使自己有所长进。

1.——疯狂看剧。

大家应该都看到过一个案例，就是一个爸爸想控制儿子打游戏的时间，就让儿子什么事情都不干，一直打游戏，一直打，直到儿子不再沉迷打游戏。

这法可以同用于看剧。

使劲看疯狂看，直到你觉得看剧没啥意思。

注意，在这看剧的时候，你不准干其它事，就只能看剧。上学的别去学校就待在寝室家里狠狠地看，工作的也别去工作，就宅在家里狠狠地看。

后果不用说了，那就是学业一塌糊涂，工作的嘛丢了饭碗。

所以你会愿意吗？不会，那就说明还是有理智的。请看方法二。

2.——控制住手机，控制住身边所有的电子设备，控制住自己。当然最重要的法子就是培养自己一个好的习惯。

外部干预:

1.在非必要的时候远离手机等电子设备。

2.将电子设备上的影视平台或者能看长剧短剧的软件全卸了。

3.让自己忙起来，找事情干，别闲着。

内部干预:加强自己的自制力，养成一个好习惯。

习惯养成的关键阶段分成三个阶段，“反抗期”“不稳定期”“不稳定期”

1. 反抗期（第1-7天）

- 身体和大脑会抗拒改变，失败率最高。

2. 不稳定期（第8-21天）

- 容易因突发情况中断。

3.倦怠期（第22-30天）

- 新鲜感消失，感到枯燥。

在这方面养成一个好习惯，你可以选择养成一天看几个小时的长剧或短剧的习惯。可以根据自己加时减时。

在中途你会遇到“诶，我就再看十分钟”“我就再看两集”的情况，这时候，一定要注意，不要顺从，要及时制止，不然无成效。

既然你会沉迷于看剧，那就说明剧对你来说是有很大的吸引力的，这是一个很好的奖励手段。

你可以在养成控时看剧的过程中设置加长看剧时间的奖励机制，比如，我今天干了什么事情，我很满意，我要奖励一下自己；我今天为了什么什么超级累，我要犒劳一下自己。

适当的奖励有利，过度的奖励无利，我想这我肯定不用多说。

一个习惯的养成肯定不是一蹴而就的，需要循序递进。当你将习惯养成，你内心一定会收获很多喜悦和充实感。