叶酸真的这么重要吗？什么时候应该吃叶酸，你吃对了吗？

在我们准备怀孕之前我有跟老公去社区专属医院做一次全面的孕前检查，检查夫妻双方的身体是不是符合备孕的标准，检查结果也有专门医生帮我们一一核查、解读。总体来说大部分年轻人的身体备孕是没什么问题的，主要就是注意营养均衡，不过当时医生也给我们开了唯一的“药”（保健食品），那就是叶酸，叮嘱我们都先吃一段时间（推荐三个月）再怀孕，另外于准妈妈而言整个孕期甚至哺乳期叶酸也是不能断的。

其实从这一点就已经说明--

叶酸有多重要！

叶酸是一种水溶性的维生素，是机体细胞生长和繁殖必不可少的物质之一，从新生命的角度来说，如果胎儿缺乏叶酸会引发神经管畸形NTDs、巨幼红细胞贫血症等疾病，还有唇腭裂的风险。

美国儿科学会也明确指出，叶酸是一种可以降低胎儿某些出生缺陷风险的B族维生素，这些缺陷风险包括脊柱裂或其他先天性异常，因此孕妇对它的需求量可能多于其他维生素。

而我国又是NTDs高发的国家，每年约有10万左右例NTDs患儿出生，这会给家庭和社会带来相当大的压力和负担。我认识的家庭里就有夫妻生的是这样的孩子，据我所知，他们当初怀这个孩子的时候是意外怀孕，当然我们不能只从这点就断定他们仅仅是因为没有吃叶酸才导致这样的情况发生，也许还因为平时有饮酒的习惯等等。不过没有提前吃叶酸做好备孕，会增加生出NTDs患儿的概率，这都是有科学依据的。

因此，早在1995年，我国卫生局就提倡新婚和准备生育的女性服用叶酸增补剂，这也使得那段时间我国新生儿神经管畸形的发生率下降了50%。另外从2000年开始，中国营养学会也明确建议育龄女性每日摄入的叶酸量为400微克左右，而世界卫生组织、美国儿科学会也都是这样推荐的。

叶酸怎么补充才对？

由于我们一直秉承着优生优育的原则，从孕前检查都有严格按照专业指导意见在做，所以墨墨从出生这5年多来，身体真的基本上没让我们操什么心，甚至连感冒发烧都很少，我想这些都可以追溯到生命最初的孕育上来。

而关于叶酸怎么吃才对，其实从文章最开始我就有提到一点，那就是吃的时间，从备孕前三个月就要开始吃，并且生命是夫妻双方共同提供的--

准爸爸补充叶酸也很重要

这是经常被大家忽略的点！

下面这个是我老公去年体检报告中的一部分数据，同型半胱氨酸偏高，也就是“H型高血压”。

2008年，我国有开启针对咱们国家人群H型高血压高发特点设计的中国脑卒中一级预防（CSPPT）研究，也是迄今全世界最大的补充叶酸进行脑卒中一级预防的随机、双盲、对照的临床研究，研究结果证实，服用叶酸片的实验组在血压控制也一样的情况下，额外降低首发脑卒中风险21%^[1]，这个研究有在2015年的《美国医学会杂志》上发表。

也因此，我老公现在有在补充叶酸，我们也很期待今年他这方面的体检数据能够过关。

其实即便准爸爸没有H型高血压方面的问题，但叶酸也可以有效增加精子生成数量和提升精子活力，在孕前检查这块，男士的精子质量是一个非常重要的数据，但往往很多准爸爸的精子活力百分比不足，因此在孕前服用叶酸是非常必要的，以此提升精子质量和优胚胎率^[2]，为全家带来一个健康的宝宝提供必要助力。

选择适合国人体质的多维片

先概括说一下多维片和叶酸片的区别：

叶酸片是单一叶酸，而多维片看这名字也能略知一二，就是除了叶酸之外还添加了更多其他一些关键营养素。

就拿前面针对准爸爸补充的叶酸来说，其实专业指导意见里还有建议准爸爸们补充锌，它可以参与睾酮的合成，提升受精能力^[3]。

而作为准妈妈而言，胚胎着床后需要在我们身体里继续成长很长一段时间，在与他们第一次分离之前，胎儿是附着在母亲身体里，汲取着我们的营养去成长的，所以准妈妈们单纯补充叶酸远远不够，哪怕是哺乳期间。

由于各个国家和地区之间的饮食习惯差异，也导致我们所需的营养素（含量）是略有不同的，根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，我国孕妇容易缺乏的重要营养素有以下这些，也是建议补充的。

• 叶酸搭配锌，可以使得叶酸的生物利用率明显提高；
• 众所周知的，维生素C可以促进铁的吸收；
• 当然，还有维生素D能够促进钙的吸收；
• 维生素B族有助于维持神经系统的正常生理功能、皮肤和粘膜的健康，以及蛋白质的代谢和利用。

这其中钙和铁的补充，产检的医生其实也有做额外的叮嘱，特别是到了孕后期的时候，孕妇体内的钙质和铁元素会被胎儿大量地吸收，这时候就很容易出现缺钙和贫血的现象，当然大家胃口好的也能够从食物里获取一部分的铁元素和钙物质，不过补充速度是不及这些补充剂的。另外由于叶酸是人体无法直接合成的，所以选择外源性的补充都是很有必要的。

我记得当时在孕后期，一次体检医生跟我说我有些缺铁，当时额外又开了部分铁剂，两次服用第二次产检就马上过关了，补充速度非常快。不过，这些也不是越多越好，整个孕期除了医生额外嘱咐，否则我们平时正常的多维片就够了，就像叶酸，过量补充的话反而会干扰锌的代谢，从而增加胎儿发育的风险。

大家在选购多维片的时候需要自己注意一下产品中各个营养素的含量，像斯利安家的金斯利安多维片就是个不错的选择。除了前面提到的一些必需营养素它都包括了外，各个营养素的含量也都是针对国人体质做到了适配，比如0.4毫克标准叶酸是符合国际各项摄入规定的，并且其他营养素也符合中国膳食标准，更适合中国准妈妈的需求。

另外我觉得它还有一个很好的优点，就是颗粒不是特别大，我还记得我最开始吃的是澳大利亚的一款复合型维生素，东西是好东西，但那颗粒太大，导致我每吃一次呕一次，本身怀孕对我来说就很辛苦了，食欲不振，再加上这个，真的让我怀孕怀出了阴影，这也是我坚决不要二胎的其中一个原因。

其实最终不管大家选择哪款多维片，首先大家选择吃已经是给孩子一个健康的开始！还需要注意的是选择的产品最好有蓝帽子认证，也就是国家食品药品监督管理局批准了的产品，这也是健康的源头保障。另外，有些产品包含的营养素更多，比如还添加了DHA和ARA等脂肪酸，这些是胎儿大脑和眼睛发育的关键，不过我更建议大家分开吃，可以选择金斯利安多维片，再另外配一款DHA做额外补充，这样的话不仅单独吞服没压力，补充的营养素也更有针对性且不复杂，避免过补或营养素不足的情况发生，这点还是很关键的！

最后，祝大家都能好孕，孕育出一个像墨墨一样健康的宝宝，这才是让孩子赢在起点的关键！

友情提示: 保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病！
该产品适宜人群：需要补充多种维生素和矿物质的育龄妇女、孕期和哺乳期妇女。
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