河南一马拉松协会会长发病离世，离世当天还在练习跑半马，多大运动量更安全？

跑步健身要根据个人情况而定，业余爱好者一般跑量不宜月跑量超过100公里，除非你是 一两千公里跑量的大神，身体适应了运动跑量，其次，跑步要选择适合的时间⌚点，并不是什么时间都去跑步，特别是夏天高温天气，一般跑者大神们都会选择一大早五六点就开干，一两个小时结束战斗。要么选择夜跑，下班五六点吃完饭，休息一个小时，开始去体育馆 慢跑，这个时候太阳☀已经下山了，不用担心中暑的问题，再者！跑步爱好者要准备一瓶电解质水或是红牛，跑完补充能量。如果你觉得此文对你有所帮助，这是我感到非常荣幸的事。晚安 爱运动的小伙伴们。