健身三年感觉胸比较大但是手臂细，需不需要单独练手臂？

不需要。

在整个健身过程中，个人感觉最不值得花费大量时间与精力去训练的就是手臂。因为在我们整个身体上躯干进行训练的时候，与此同时都会练到手臂。

练胸，公认最好的方法是卧推，在卧推过程中，我们的隔壁，肱二头肌、肱三头肌都可以得到训练，这一点我相信大家应该都有体会。

练肩，公认最好的是推肩，在推肩过程中只要大臂与地面保持平行，推肩完毕后，能明显感觉到肱三头肌会有充血的感觉。包括绳索面拉，都会练到肱三头肌。

据此，不需要刻意花费时间去练胳膊，因为上半身的训练都会练到胳膊。除非你对胳膊形态要求较高，那可以针对肱三头肌进行训练。