湿气重怎么排出来?
想要排出湿气,我们先弄清楚你是否湿气严重,湿气产生的原因,然后再来看如何祛湿!
一、”湿气不除,百病缠身“,根据湿气的持续及严重程度,可以分为以下几个层级,看看你到第几级了:
一级湿毒:在表皮
症状:皮肤骚痒,长湿疹,头脸油腻、长痘。
二级湿毒:在肌肉
症状:酸,困,累,乏,如肩颈肥厚,酸困,腰酸,乏力。
三级湿毒:在骨骼,即是骨寒湿,俗称风湿。
症状:肩周炎,肩痛,颈椎劳损,腰痛,风湿关节炎,变天关节就痛。
四级湿毒:在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)
症状:脾胃虚弱,便秘,多痰,妇科炎症。
五级湿毒:在身上(肿瘤)切了又长,长了又切。
二、湿气的形成原因
1、外湿入侵
主要是生活环境潮湿,比如雨水较多的南方,长年湿气重,到了夏季又长期待在空调房里,人体会积累大量水分,无法排出体外。
2、内湿积累
主要是饮食习惯以及运动不足造成的。
三、如何祛湿气
常言道:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”
祛湿是一场持久战,我们要从源头清除,包括改变饮食习惯、生活习惯,调养脾胃,调畅心情。
1.3个祛湿食谱
(1)枸杞薏米茶(薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿,宜在春季养生饮用)
食材:薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量
①将薏米用清水淘净并控干水分,放入平底锅中,锅中不可放油,小火翻炒薏米,直至炒出薏米香味即可关火;
②将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,放入一把枸杞子,如喜欢甜味可放几颗冰糖
③再放入炒好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用
(2)绿豆汤(绿豆有利尿解毒,强心健脾的功效,绿豆汤有助于消除水肿,排出毒素)
食材:绿豆120克,陈皮1个,冰糖适量
①把绿豆洗净,然后加水煮至绿豆脱皮,再焖煮一个小时
②加入陈皮和冰糖,大火煮开后改小火,一直煲煮至绿豆变沙,即可食用
(3)冬瓜荷叶茶(《本草备要》记载,冬瓜“寒泻热,甘益脾,利二便、去油脂、水肿,止消渴,散热毒、痈肿、”,是去湿利器;荷叶性凉,对于头痛眩晕、水肿、散瘀止血等都有很好的疗效。)
①将新鲜的荷叶清洗干净后,切成小块;
②将冬瓜去皮去籽后,切成小块;
③在锅中加入适量的清水,将荷叶和冬瓜一同放入锅中,大火煮沸后转小火煮5分钟即可。
湿气重的人要尽量少吃和不吃以下食物:
(1)凉拌食品
(2)冷饮
(3)甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”
(4)另酒助湿邪,少碰酒精
2.3个祛湿法
(1)敲打膝窝,祛湿毒
在膝窝的中点有一个穴道叫委中穴,走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道,而委中穴是这条通道上的“排污口”。若排污口被堵了,湿毒废气排不出去,就会在人体内淤化成热毒,热毒在体内待久了,就成瘤了。
用力敲打5-10分钟,直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。
1-2周敲打1次,身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。
(2)运动排汗祛湿
研究发现,运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行,
以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。
在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。
(3)艾灸祛湿
①关元穴
位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。
灸此穴位可用艾条灸10-15分钟,或用随身灸灸20-30分钟。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。
②命门穴
位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方。
灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟,或用随身灸灸20-30分钟。
③中脘穴
位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。
灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟,或用随身灸灸20-30分钟,能有效缓解胃部疾病的各种症状。
④足三里穴
外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处。
灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟,或用随身灸灸20-30分钟。
⑤丰隆穴
小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位。
每日用艾条灸10-15分钟,或用随身灸灸20-30分钟即可有效健脾化湿。
⑥解溪穴
脚背、踝关节活动的凹点。
每日用艾条灸10-15分钟,或用随身灸灸20-30分钟。这个穴位是全身祛痰湿的穴位,对解除下肢的水肿效果较好。