太长不看版：阳光下户外活动确实有用，而且是已知效果最好、最确切的方法。光强：光照强度在 1000 lux 以上才有预防或控制近视的效果，而 3000～5000 lux 效果更显著。比如，气温低于0℃ 可以选择正午，高于 0℃ 宜选择清晨或傍晚，这是通过阳光与大气层所成角度限制了光照强度。过强的光照强度反而会损伤眼睛，应始终避免直视太阳。 时长：一天1～3小时，碎片化的时长也有累积效果。 用眼：视近物使眼内调节肌肉(瞳孔括约肌、瞳…