减肥不减肥的这全靠自己，不过减肥是一件需要毅力的事情，它需要长久的坚持，而且你必须有足够的信念才会有动力，毕竟减肥不是一帆风顺的，它有平台期，减不下去的时候就靠自己去坚持了。再一个你现在这体重只要健康没必要非逼着自己去减，咱减肥也得健康快乐的去减啊，别太在意别人的评论，人有千面美有多种，只要自己高兴，没有威胁健康，减不减肥的都是个人选择，如果你想减肥，那我也建议你不要盲目节食，乱吃减肥产品，还有…

减肥的核心逻辑就是制造热量缺口，也就是摄入热量小于消耗热量。所以，你每天至少摄入多少食物热量，取决于你每天准备消耗多少热量，取决于你的的减肥方法是运动为主还是挨饿为主。像我每周执行5+2轻断食，一周两天轻断食，严格控制热量，基本只有基础代谢的30%左右，而其它五天正常饮食，理论上我们每天都会略多于消耗，适当过剩吧！17周，全身体脂减少31%，内脏脂肪下降40%（8级降低到5级），体重下降11%。

不妨看看这本书： “变胖不是因为懒，而是你真的太累 真的有压力性肥胖，发炎是元凶。 当皮质醇分泌过多，体态就会改变。 肾上腺疲劳者想瘦身，得先吃好睡好。 消除疲劳，从调理肠道开始！ 优质的油能补脑。亚麻籽油、紫苏籽油、橄榄油、椰子油等，会成为好的细胞与荷尔蒙的原料，让身心充满活力。”

局部脂肪堆积，跟不良的生活习惯关系很大 建议先控制饮食和适当运动，养成良好的生活作息习惯，长期坚持会有一定效果，生活化减肥属于全身性减肥，不能精准瘦到肚子上 如果想单纯局部减脂，可以吸脂改善 针对性减少局部脂肪堆积，永久减少脂肪细胞数量，术后补刻意暴饮暴食，一般不会复胖

找了好久，最后还是觉得这张最典中典。 有趣，但不为难。 高清手机自带相机无脑大角度拍照的产物，肯定没PS。 左：我自个，当时身高181左右 右：我妈咪，当时身高178左右 容我额外表达一下观点就是，女生看女生体重有时候也不理解。这可能是因为我太高了所以我觉得一米六左右的小姐妹们都很轻很轻。有一个同学身高是154，之前去澡堂看光了我以为她只有九十斤（我当时是保守估计的其实我觉得也就八十五吧，没有骨头突出，但那么…

看了跳水比赛，那几个洋人姑娘的大胯、大屁股和大胸，绝对不可能小水花。 虽然说，中国队的入水姿势和技术牛，但是要是配上这么大的胸，那么大的胯，还有那么超级丰满的屁股，什么技术都没用吧！ 毕竟，一粒花生米掉到螺蛳粉里，基本不会弄脏你的衣服，可要是一颗完整的卤蛋掉进去，那就只能祈祷今天没穿浅色衣服了。

偷鸡不成蚀把米。 首先是印度方面为了让弗加特夺冠，大幅降低了她的组别，从57公斤降到了50公斤。 降组的好处就是，运动员的力量并不会因为体重的降低马上跟着下降。利用这一时间差可以形成大打小的效果。 但一般57降到53也就够了，降到50属实有点贪心了。 这种减重还必须在短时间内完成，时间太长，力量跟着下降，那就失去降组的意义了。 可短时间内降低这么多体重，又不能伤害运动员，确实有点强人所难。 这使得运动员很难在正…

胖啊，特别胖，我的天，都94斤了，那还叫女生吗？ 考虑下节食吧！或者直接去抽脂。 天啊，94斤简直无法直视。 请务必赶紧减肥啊，什么断碳减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，断碳高脂肪减肥法，通通用起来。 实在不行催吐也可以。吃进去的通通吐出来。 一定要配合高强度的有氧无氧运动，效果才好啊。 每天摄入量一定低于500大卡，再配合比如每天5000个跳绳，200次哑铃什么的。 坚持，只要坚持住。 很快就能够带盒总共5kg了，再也没有肥胖…