减肥有什么冷知识呢？

如果你的体重在100-140斤，不建议采用跑步、跳绳减肥

因为这类人的脂肪主要集中在腹部和大腿内侧，整体不太胖，但比较难变瘦

对于这类人群，可以采用全球公认的瘦身最快的方法：间歇有氧训练

动作一：小碎步30次

精致大腿内侧，甩掉腰腹赘肉

动作二：箭步蹲30次

针对下半身肥胖的同时，还能练出翘臀

动作三：左右抬膝30次

快速缩减腰围，视觉上减重10斤

（以上文案来源于：抖音）

每天重复以上动作4次，一个月就能看到效果

另外，我个人建议这类人要管住嘴，管住嘴不是节食，也不是轻断食，而是早上、中午正常吃，中午想吃什么就吃什么（我个人尝试过汉堡炸鸡可乐这些），但是下午6点之后不能再进食，饿了就喝水，这样一个月下来再结合上述所说的间歇有氧运动，一个月瘦15斤是非常有可能发生的事情哦！

更新，

前面的运动建议，许多博主都有在视频提到，我践行了一段时间，觉得非常有效，所以在这里分享给你们。

下面的饮食建议，是我自己正在实施的，两者结合，真的非常OK！

至于很多人都在疑惑身高体重的事情，如果你100-140斤，赘肉集中在腹部和大腿内侧，其他地方没啥肉，你就可以用这种办法了

更新，再申明一下：

上面的运动建议，是看到抖音很多博主都在说（哪个博主首发不清楚，你们去抖音搜索关键词“如果你的体重100-140斤”，特别特别多。我的回答不够严谨，刚刚重新标注了一下），因为自己跟着践行了一段时间，再结合轻断食，真的有瘦下来，所以分享给你们。