战胜抑郁症的人是不是相当于涅槃重生？
有一部日本的电视，讲的是一个30+的女性，不谈恋爱，不无效社交，每天十分认真的工作，不加班，但业绩永远是最好的。她每天最快乐的事情就是下班买超市的打折食物回家做菜，并且享受一杯冰镇的啤酒。为了尽可能的享受这杯啤酒，她无论再渴都不会买外面的冰饮料喝，因为一旦喝了，就降低回去喝啤酒的快感，在外面喝饮料是没有仪式感的。为了加深对冰镇啤酒的渴望，她还会跑步锻炼身体，让自己尽可能出汗，因为这一杯啤酒，她过着非常自律的生活。
除此之外，没有关于女主的背景介绍。
她是一个神秘的人，有些奇怪的人，跟人格格不入的人，但我猜测，她一定是一个经历过低谷，甚至得过抑郁症的人！
为什么这么说？因为她所过的，就是当我走出低谷后渴望拥有的自由，她所过的，也是我尝试走出低谷所做的调整。
我跟她的行为几乎一模一样，只不过她喝的是啤酒，我喝的是可乐。
如果你拥有一大瓶可乐，你却把它摆在室温之下，甚至让它出气，你简直是不会生活。喝可乐的习惯是从我步入低谷的那一天开始的，以前我根本不会买大瓶子饮料喝，因为人们都说那是屌丝饮料嘛，这样说的人是因为觉得大瓶子的比小瓶子的廉价。而我认为那是屌丝饮料，是因为我觉得整那么大一瓶饮料喝的人很不自律。
然而我没想到的是会有那么一天，我无法离开大瓶可乐。这就跟吸烟、熏酒是一个道理，只有经历过暗淡时刻的人才知道对物质成瘾是一种什么感觉，因为你的心是空的，你的头脑里没有方向，你只有靠甜味带来的满足感来满足你多余的多巴胺，否则你的生活会无聊到让你崩溃，你想拼命的挥出一拳却没有实体可以让你的拳头有碰撞的感觉，这比打在什么上带来的疼痛更加疼痛。
我很确定我是抑郁症而不是抑郁情绪是因为我知道，无论曾经有多么消沉消极的时刻，我从来不会放弃希望、不想行动、言不由衷，而后来我仿佛身体已经不是自己的了。明明很像改变，然而却在渴望着改变中害怕改变的拖延一整天，又重复着昨天。抑郁症被称做心灵的感冒，就无论你再怎么坚强，不知不觉的就得了，当你发觉的时候你已经在咳嗽了，你也不知道是前几天脱了几个小时衣服还是碰了冷水。
得过感冒的人都知道，有时候你哪怕全身不穿衣服下河去冬泳10分钟，你已经做好感冒的准备了，偏偏你还就不感冒。而有的时候明明你已经很注重防备了，还是染上了感冒。很多没得抑郁症的人有一种打心底的傲慢，觉得我曾经遇到过的困恼比你这大多了，我都没抑郁症，你这不是瞎矫情吗？然后站在制高点上对别人进行批评，抑郁症是仅次于癌症的致死率的疾病，因为很多时候抑郁症是一个无解的东西。因为一个人抑郁症的成因大多数时候来源于环境，而抑郁症的好转又需要一个好的环境。
作为一个还没走出抑郁的人，我有两个经验之谈：
第一个就是，如果你是一个抑郁症患者的家人，你不要相信抑郁症患者说会改变自己的承诺。不是说他在真正的欺骗你，而是他的确在很努力的想改变，但他做不到，战胜不了自己的心魔。其实也不是心魔，而是实实在在的生理性改变，抑郁症如果不是病，也就没有70%的患者在服用药物后有明显好转这个数据了。他可能会一次又一次的说会改变自己，但无法成功，是因为他头脑里的分泌水平让他陷入了某一种行为逻辑怪圈，他说着改变自己，却依然在这里面打转。抑郁症这种心魔其实每个人都有，但不表现为抑郁。比方说自身的各种陋习，很多人都知道自己的陋习不对，但就是改不掉，每天都戒烟戒赌，戒365天。这样说起来，一个抑郁症患者说他想改变，但食言了一个月，一年，食言了一次，十次，算多吗？如果你无法宽容，那么说明他在你这里的分量就值这么多，其他的批评都不过是不愿再付出的心安理得的借口。一个人无法解决当时困住自己的东西，就像一个人再大的力量也无法把自己举起来。指责只会让抑郁症患者关注困住自己的东西，而不是关注新的东西。对于不知道破局方法的人，唯一的破局方法就是撞开一道口子，你看似抑郁症患者食言了一次两次十次，其实每次都有改变，而且如果不是因为食言一两次就是指责和不信任，可能就到不了十次。所以我才叫你不要信抑郁症患者的承诺，你信了，你就会指责，你敢于不信，你才是真正的相信。抑郁症患者往往需要帮助和支持，但这样的帮助往往并不慷慨和纯粹，给予的帮助就像吐了口水的剩饭一样让人花很多心力去咀嚼，不吃又会饿死。这样被耗费的心理能量可能和抑郁症患者的思维怪圈毫无关系，但它的确消耗了患者走出思维怪圈的力气。北大哲学系教授杨立华说，你管小孩子玩游戏干什么？他要打就让他打呗，哪天打累了，自己就不想打了，就想读书了。其实抑郁症这样的心魔，往往很难自己找到突破口，大多数时候都是抑郁累了，不想抑郁了，突然就好了。你指责他，改变他，无非就是一遍遍的提醒他，让他记起来自己还是个失败的、有问题的人，一遍遍的强化这种自我认同。
第二个经验就是，人人都会有低迷的时期，但有的人未免在这个时间段待太久了。如果待太久，就很容易形成一种固有的思维模式，从而得抑郁症。我记得我得抑郁症的时间点是广州疫情最严重的那段时间，此前我无论工作再怎么难找，都有出门找工作的勇气。但是后来疫情严重到封城，班往往无法正常上，我怕努力半天找到工作还是不稳定，索性不找了。没有班上肯定是自责的，觉得对不起父母，对不起自己的人生，每天处于这样的情绪当中，但我又害怕出去找到班上却不稳定，就想把那几个月混过去，混到第二年。混的这几个月，每天头脑里上演一样的思考，可能就是那时让我陷入了固有的思维模式，进入了一种想要改变，但只是怀着这种心情拖延完一整天的循环。只不过那时候是被动的拖延，后来变成了主动拖延。所以说，想起来我还挺后悔当时感性的想把那几个月混过去的做法，所以说当我走出低谷以后，以后的人生我不会拼命的拼搏，因为这些时间我也明白活得长久才是赢家，三十年河东三十年河西，但我也不会感性的对待生活，一定时刻保持对它的掌控感。所以说，以后我会时刻注意自己的状态，稍有不对就会调整，绝对不会让自己在不恰当的位置长期待着。
所以说，一个战胜了抑郁症的人算不上涅槃重生？我觉得算。因为这是一个无论在强大的人都难以靠自己战胜的东西，无论是靠自己，还是靠时间硬生生的把它拖好了，都是一件了不起的事情。因为这时候的你无论思维模式，能力，都有了全新的变化。以前的我，根本就不想着什么自由之类的事情，很多事情都有表演的性质，比方说做感性的想做个好人，应该做个好人，却不知道这意味着什么。
就拿工作这件事情来说，没有经历过低谷的人，根本不知道为什么要加班，也不知道领导为什么要你加班，只能从书本和宣传中知道这是资本家在压榨我。他们看着周围人加班，害怕自己被淘汰，于是跟着加班。但是这些人在工作时间可能并没有尽全力，又因为恐惧而被迫跟着加班。其实老板想要的是什么，无非就是你给他创造收益而已，你要是有效率，你按时下班他敢留你吗？不怕你走人吗？这就是为什么我开头介绍的那部剧里，女主每天准时下班，但她业绩永远最好，因为她不表演给任何人看，她经历过低谷，与其费心费力的做无用功，不如做最本质的事情，她已经空转了太久了。
说起来这有点王阳明的知行合一的味道，知行合一不是知道了就去实践，而是意志与行为的完全统一。该享受美食时就好好享受美食，该玩游戏时就好好玩游戏，该工作时就认真的工作，而不是在工作时想着偷闲，在玩游戏时自责后悔，最后美食也食之无味，成为当下时代的空心病。这样的思维和生活态度，很少有没经历过低谷的人就能体会出来。
说回那部电视剧，我跟女主的做法几乎一模一样，我每天必须做的一件事就是倒一杯水在盆子里放进冰箱冻成冰，然后砸碎成几块，每次倒一杯可乐放一块冰，到饭点的时候也很开心，认真的想好吃什么，绝不浪费粮食。我现在每天7点就可以起床，这也是以前办不到的事情。我不是刻意的寻找意义，而是因为我觉得做这些真的很有意义。
如果不是因为曾经抑郁让我的确还有许多现实的烂摊子需要去缝补，我真的觉得现在的我很自由。等我以后处理好了烂摊子，我就真正彻底的自由了，像什么别用的眼光、期待，我全都不在意，同龄人忙着的结婚生子等人生流程，也与我无关。如果我要做什么，那一定是我想，我能，我愿意，而不是模糊的觉得，好像应该那样。曾经的我不想轻易的否定任何人，低谷的我见证过十几年的所谓朋友靠不住，没有深交的人却回馈善意，所以我依然选择做一个好人，因为做烂人我不会开心，做好人我会开心，仅此而已。现在我敢于否定该否定的，珍惜肯定该肯定的。我也有很多进入困难、战胜困难的教训，这会让我更安全。
总而言之，活得比以前清醒了许多。