眼睛干涩有没有小妙招？

对于重度干眼症的治疗可以通过手术治疗，但对于轻中度干眼症，平时可以居家保护眼睛，以防症状的加深发展成重度干眼症。

轻、中度干眼症除了药物治疗以外，还需注意保持眼部卫生，防感染细菌引发炎症，日常作息以及居家环境来配合治疗。

1.避免频繁使用眼药水

过于干燥的环境下，眼球一定面积暴露在空气中，多次滴眼药水和长期佩戴隐形眼镜都可能加重干眼症的症状或者几率。

2.保持空气湿度

当家里空气干燥时，我们处于一个水分少的环境下，泪膜会更容易蒸发，更容易破裂，所以为了避免眼睛干涩，可以通过加湿器来保证房间湿度达到至少30%。

3.调整看屏幕的角度

当需要看手机、电脑等电子产品时，尽量让屏幕保持在眼睛的中下方，减少眼球表面暴露在空气中的面积。

4.按摩、热敷

除了注意生活环境以及用眼方式，也可以通过多眨眼，按摩眼周穴位以及热敷来促进血液循环。中药熏蒸眼睛，例如桑叶，菊花，决明子等，可以达到减缓眼部疲劳，清热解毒的作用。

5.补充视力营养素

在平时的饮食方面，轻中度干眼症患者可以多食用omeg-3脂肪酸，多喝水帮助泪液的分泌。并且适量补充维生素A，维生素C，叶黄素和花青素等可以给眼睛带来抗氧化，防止黄斑变性的作用。

其中维生素A可以促进角膜上皮细胞的生长来治疗干眼症，而维生素C和叶黄素及花青素是强大的抗氧化剂，可以预防白内障和老年黄斑变性等眼部疾病。

维生素A可以从动物肝脏，牛奶，蛋黄中提取，除此之外，它和叶黄素也出现在深绿色，黄色和红色蔬菜中，比如胡萝卜，南瓜，西兰花等。

包含维生素C的食物包括柠檬，橙子，猕猴桃等，而包含花青素的食物大多呈蓝色或紫色，比如蓝莓，黑米，茄子等。