正在跑步的你是晨跑多还是夜跑多？

日出而作，日落而息，这是自远古时代人类诞生就有的规律，身体也随之养成了这样的习惯。

无论是物理搬砖的工作，还是办公室久坐的工作，或是精英高管的工作，高压下劳累了一天，晚上都是身体和精神休息的时间。

好好的利用晚上的休息时间，就好像每天给身体和心灵做个SAP。

如果把人看作是一辆汽车，白天四个轮子各种奔驰，晚上所有的力气回到了发动机，去重整修复，去加油充电，是为了明天更好的运转。

反之如果晚上运动量还是很大，就好比力气还在轮子上，发动机得不到休息，次日就不会更好的运转。一日不明显，两日，三日……日复一日，车子的核心得不到休整，车况也会越来越差，人的身体就会出现故障，颓废，甚至罢工。

而如果非要晚上运动或夜跑，那么建议安排在19:00-21:00。

这个时间可以做一些舒缓拉伸的运动，而不是大汗淋漓的剧烈运动。晚上温和的运动更有利于我们恢复身体状态和精神状态，慢慢你会发现自己精力会越来越棒，拉开与同龄人的距离就是这些微小的习惯。

21:00之后，身体应该渐渐冷却下来，22:30应该进入完全休息状态。如果在21:00之后还在做剧烈运动，整个人处于亢奋状态，精神难以冷静，身体难以冷却，那么很难入睡休息。睡眠是最好的休息，与保养，睡眠少势必会影响身体和精神，影响次日的生活与工作。

职场人，经常会被加班，或者朋友同事聚餐应酬占用晚上的时间，或者下班后需要做家务，陪伴孩子或家人，晚上的时间似乎早就被安排的满满当当。完全没有自己独处的可以自由掌控的时间，而清晨这段时间独属于自己。

经常看到凌晨5:00大街上跑步的身影。身心经过一晚上的休息，早上精神焕发，腿脚轻便灵活，跑步的自己感觉像在街上跳舞一样。那个灵动的自己，随着自己想要的节奏一步步向前，生活便充满了希望。

跑步中，可以任思绪飞扬，有多少工作中的难题是在跑步中突有灵感，有多少好点子是在跑步途中被发现，有多少工作思路是外跑步中被梳理……

跑步后，身体被塑形，满脸自信与微笑。

夏季的即使晚上8：00，气温还是很高，体感很热，跑起来很舒服；要想体感气温下降，真正要到夜间10:00以后，而夜间10:00以后跑步，不仅影响睡眠，而且人身体机能逆向翻转，不利于身体健康。而且晚跑，要特别注意安全。

1、从安全角度来讲，晨跑比夜跑更安全。坏人夜间作业，可熬夜不可早起；大概因为早上有冉冉升起的太阳的缘故吧？

2、从周围环境来讲，晨跑好于夜跑。早上感觉空气清新，路上人流车辆相对较少，不被干扰。

3、从唤醒角度来讲，晨跑好于夜跑。晨跑后整个人都被唤醒了，冲个澡吃个美味早餐，一天好精神好心情。而夜跑后，人处于兴奋状态，难以入睡，会影响第二天的状态。

4、从身体状态来讲，晨跑好于夜跑。身体经过一晚上的休息调整，晨跑身体处于轻盈状态。而夜跑，人经过一天的劳累，尤其吃过饭以后，是跑不动的，反而让人很沮丧更痛苦。且夜跑会影响睡眠，导致第二天也无精打采。