男生美白方法？

看了一下大家的回复，基本上还是集中从在 “外用” 护肤的角度出发，达到美白的目的。

笔者作为膳食营养科学领域的研究人员，可以从“内因” 的角度浅谈一些美白的知识和建议。

人类皮肤的颜色取决于黑色素的含量与分布。黑色素形成的生理过程基本可以概括为：

黑色素细胞产生黑色素，由于受紫外线、遗传、内分泌、炎症介质、饮食不当等因素的影响，黑素代谢异常，皮肤黑素过快增长和分布不均，就会造成局部皮肤过黑及色素沉着。

皮肤变黑的原理：

酪氨酸酶 是一种含铜糖蛋白。它广泛存在于人体内，是生物体合成 黑色素 的关键酶。

黑色素 合成途径是：酪氨酸-多巴酸-多巴醌-多巴色素-黑色素低聚体- 黑色素。

酪氨酸酶（黑色素）机体合成的诱因：自由基

UV / 氧化 是一般情况下被认为酪氨酸酶在体内被合成的外界诱因。

人体代谢过程中会产生氧化分子，我们称之为自由基。自由基具有极高的反应性，可以引发脂质过氧化反应、破坏碱基导致遗传突变、还能促使氧化产物对蛋白质分子的攻击引起蛋白质的交联变性等。

酪氨酸酶作用的发挥离不开 自由基 的强氧化作用，超氧阴离子具有激发黑色素合成过程的作用,而羟基自由基是造成皮肤老化、黄褐斑产生的重要原因。酪氨酸酶在黑色素合成过程中起重要的作用,而这个复杂的过程是由超氧阴离子自由基所引发的。已有报道证明黑色素的合成是通过二羟基吲哚的氧化来实现的。

皮肤直接暴露在含紫外线下的有氧环境中。自由基通过紫外线的辐射而产生并且参与调节黑色素合成过程的关键酶-酪氨酸酶的表达水平。 所以 氧自由基 既是诱导物又是反应物，酪氨酸酶 的催化氧化过程实际上也是氧自由基的清除过程。

口服美白 / 淡斑 / 抗氧化的膳食营养素建议

1. OPC 抑制 酪氨酸酶 体内活性

葡萄籽 提取物的 OPC 成分在对酪氨酸酶抑制活性上表现明显的剂量依赖性，并随浓度的上升而升高。表现OPC浓度与酪氨酸酶抑制活性存在剂量依赖性关。

试验结果显示，在一定浓度范围内,葡萄籽提取物对黑素瘤细胞内的酪氨酸酶的蛋白表达具有下调作用，并呈现剂量-效应关系。

科研团队通过三种剂量（300mg/kg 、600mg/kg 和1000mg/kg）的葡萄籽提取物 （OPC）试验 OPC 对面包皮中的 AGEs 的抑制作用。结果显示 600mg/kg 与 1000mg/kg 对照组的葡萄籽提取物的抑制率分别超过 300mg/kg 对照组 30% 和 50%，证明葡萄籽提取物 （OPC）可以降低面包皮中的 AGEs（晚期糖基化末端产物） 并存在 明显剂量 依赖关系。

葡萄籽提取物具有抑制黑素瘤细胞黑色素合成的作用。 其作用机理在于： 可以直接抑制黑素瘤细胞内的酪氨酸酶的蛋白表达，对酪氨酸酶活性的抑制和强抗氧化能力也对阻断黑色素合成具有重要作用。

OPC – 抗氧化 – 清除自由基—抑制酪氨酸酶活性 – 减少黑色素生成 -美白

2. 虾青素 防晒 预防光老化

光损害的机制之一是由于皮肤中氧化和抗氧化系统的失衡所致。由于急性或长期暴露于太阳光, 皮肤中产生大量的自由基：如活性氧和氮等。在皮肤各层中有很多潜在的位点作为自由基氧化损害的对象。UV会产生活性氧（ROS) 和 基质金属蛋白酶（NMP），这些因子是皱纹产生的根源，因为他们摧毁了真皮层的胶原蛋白基质。

虾青素 有其独特的分子结构，其物质的吸收峰值在470左右，跟紫外线UVA波长（380-420）相近，因此微量的虾青素就可以吸收大量的紫外线UVA、防紫外线辐射、淬灭紫外线引起的自由基，减少紫外线对皮肤的伤害防止。

虾青素的强抗氧化能力能够显著减弱 活性氧（ROS) 和 基质金属蛋白酶（NMP）对真皮层胶原蛋白、弹力蛋白的破坏，保证了皮肤的正常代谢。其病理组织形态学上也呈现出明显的改善，胶原断裂现象明显减少且排列较整齐。

医学临床研究显示， 天然虾青素 能快速有效地让晒伤的皮肤在短短的 四周内 得到一定程度的基底修复，恢复健康亮丽的肌肤。 （Reference: Suppression of Post UVBhyperpigmentation by Topical Astaxanthin fromKrill.Yamashita E. (1995)Fragrance Journal 14:180-185.）

故此，服用虾青素的同时补充胶原蛋白及弹性蛋白，则皱纹的修复会很快。此外虾青素的强抗氧化性可能使它成为潜在的光保护剂，有效清除引起皮肤老化的自由基，保护细胞膜和线粒体膜免受氧化损伤，用于阻止皮肤光老化。从而也同时会缓解色素过度沉积的症状。

多说几句虾青素

雨生红球藻是一种淡水单胞绿藻。

在日光不强烈营养充足的情况下呈现绿色。但当其遭受到太阳紫外线猛烈的辐射时，雨生红球藻会分泌一种红色的物质抵抗紫外线和恶劣环境的侵害，保护自己的生命。这种红色物质具有极高的抗氧化性，可在极端条件下保护细胞健康。这，就是虾青素。

在生理功能方面，天然虾青素的稳定性和抗氧化活性比人工合成的虾青素高。 在应用效果上，天然虾青素也比人工合成的虾青素的生物吸收效果好，而且 人工合成的虾青素在动物体内无法转化为天然构型。

所以选择虾青素的时候，要注意辨别一下虾青素的原材料来源及萃取方式。

总结来说，要选择 雨生红球藻菌源，并且用物理萃取方式提纯的虾青素。

大致解释了原理以后，给出相应的建议：

虾青素 具有非常强的 ”防晒“ 效果。

Keyora 虾青素 8mg with Ω-3/6/9

葡萄籽 可以利用其 OPC 含量抑制黑色素的生成及沉着。

Keyora 葡萄籽 OPC 玫瑰果精华

两者以长补短，相符相成。 配合使用或许能给您一个意想不到的惊喜。

当然，如果能再辅助摄入一些其他护肤的营养素，美白效果可能事半功倍

1. 胶原蛋白

胶原蛋白在皮肤中的真皮层里，充当支架的角色撑起表皮层。同时还有着锁水、储水的作用当胶原蛋白流失，皮肤储水能力下降，皮肤干燥，同时毛囊周围会缺乏支持结构，毛孔就此增大。

2. 弹性蛋白

弹性蛋白赋予真皮柔软，改善胶原纤维的拉伸强度，与胶原蛋白具有协同抗皱的作用，增加皮肤弹性。

弹性蛋白是一种非常重要的蛋白质，虽然它在人体中的分布没有胶原蛋白那么广泛，但是它大量存在于哺乳动物的肺、大动脉以及皮肤等经常受力而变形的组织和器官中，这是因为弹性蛋白能为所在组织和器官提供抵抗反复压缩和变形的能力。

因此与胶原蛋白相比，它最大的特点就是弹性蛋白的结构和性质非常非常稳定，既不容易被溶解也不容易被降解，而且还具有弹性，可拉伸数倍于原来的长度。

弹性蛋白与胶原蛋白等其他细胞外基质一起维持组织结构的稳定性，主要提供细胞间的黏附和支持作用，同时其很强的伸缩性和弹性也是维系皮肤弹性的重要原因。

3. 神经酰胺

神经酰胺（Ceramide）又称神经鞘脂类（Sphingolipid），是由神经鞘氨醇长链碱基与脂肪酸组成的神经鞘氨脂质的一种，属于脂类大家族的一员。

日本科学家通过一个随机双盲对照实验，给36名干性皮肤女性分别服用含有 2mg 的神经酰胺的食物。 结果发现在服用 8周后，神经酰胺组 的经表皮失水率数值与对照组出现差别，到 12周 后差异变为显著。 可见，服用 神经酰胺 成分可以对表皮修复起到一定的作用，其他指标如皮肤含水量，弹性等也都比对照组有提高，并且不会对人体产生其它影响。

• 锁住肌肤水分

神经酰胺在角质层的脂质中是最重要、且比例最高的存在，能够紧密地维持脂质架构，保持完整性。由于本身来源于皮肤，所以阳酰胺很容易渗透进皮肤，与角质层中的水分结合，形成网状结构，能够牢牢锁住肌肤水分。

• 抵御皮肤衰老

皮肤在衰老过程中，脂质合成能力下降，角质层中烟酰胺含量减少，会出现皮肤粗糙、皱纹和失去光泽。神经酰胺可改善这些情况，并增加皮肤角质层厚度，提高皮肤的持水能力，减少皱纹，增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。

4. 维生素/矿物质

• 维生素A

维护皮肤细胞功能、抗角质化的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱的功效

• 维生素C

VC 在人体不能合成需要在食物中补充，维生素-C 具有很强的还原性因而成为血浆中最有效的抗氧化剂。 VC 通过清除单线态氧、还原硫自由基、半脱氧抗坏血酸自由基等还原作用消除有害氧自由基的毒性。

科研团队研究结果表明， VC 有抗 AGEs 的作用，是很好的 AGEs 形成抑制剂。 动物实验发现， 连续四周口服 VC 体内蛋白质糖基化水平明显减少。

（J.A. Vinson and T.B. Howard III, J. Nutr. Biochem., 1997,7,659.）

• 维生素E

推迟和减轻皱纹的作用。

V-E 是通过清除氧自由基或千扰氧化物链反应来阻止氧化反应， 保护脂质膜免遭自由基攻击，是最重要的脂溶性断链型抗氧化剂。V-E 是的氧化反应的直接清除剂， 与 GSH-Px 协同作用作为脂质过氧化作用的阻断剂，从而抑制机体 AGEs 的形成。

• 维生素B1 / 维生素B6

VB-1 / VB-6是 AGEs 形成的抑制剂。VB-1 / VB-6 通过捕获从人体蛋白中释放的中间物或直接与 Amadori 中间产物反应，从而抑制脂氧化反应和脂氧化终产物的形成。最终有效抑制 AGEs 的形成。

• 烟酰胺 （维生素B3）

促进表皮层蛋白质的合成，提高皮肤最上层的表皮保持水分的能力，增强肌肤含水度，使皮肤更柔软、光滑，减少干燥，滋润皮肤，加速细胞新陈代谢、促进真皮层微循环、减少皮肤老化现象

• 二氧化硅

二氧化硅有帮助形成胶原蛋白的作用，促进自身生成胶原蛋白，紧实皮肤。

• 硒

提升皮肤保湿、抗炎、抗氧化能力。

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新西兰国之瑰宝 – 银蕨认证

新西兰政府推行FernMark银蕨认证许可计划，对符合国家价值观的本土品牌产品，授权银蕨认证许可，带着政府的监护走向全球消费者。

银蕨认证代表了新西兰本土种植、生产、制造或设计的产品符合三个共同核心价值观: 我们的诚信、我们的资源, 以及我们作为监护的位置对人们的真正关怀。

带有 FernMark 银蕨认证的产品，是得到新西兰政府的正式承认，made in New Zealand 是属于符合当地法规生产要求，代表着新西兰国家品质和国际形象的产品，肩负着新西兰国家国际声誉。

可以登录新西兰国家官网 http://www.newzealand.com 进行银蕨认证查询。

Keyora 银蕨认证编号： 100548

https://www.fernmark.nzstory.govt.nz/brands/100548

写在最后

现代医学临床研究结果表明：

• 膳食结构的改变能使糖尿病病人摆脱对药物的依赖；
• 膳食结构的调整能逆转脂肪肝 / 心血管疾病等常发性疾病的发病率及恶化；
• 乳腺癌与人体雌性荷尔蒙存在直接的关联性，而雌性荷尔蒙的水平是由膳食所决定的；
• 水果和蔬菜中的抗氧化剂可显著改善中老年人的精神健康状况；
• 平衡膳食可预防脂肪肝 / 肾结石的发生；
• I 型糖尿病是当前对婴幼儿威胁最大的疾病之一，有证据表明该病的发生与婴儿时期的喂养方式存在显著相关。

多数的疾病是可以被预防的

同样，与很多人的想象正好相反，现代营养科学已充分证明，癌症并不是必然发生的事情。 采取科学、健康、均衡、合理的膳食及生活方式，包括癌症在内的多数的疾病是可以被预防的。

人生也会变得更为优雅，更为平静。

就像 1000个人心目中有 1000个哈姆雷特般， 1000个人心中更有 1000种不同的“保健养生”理论。 真知灼见往往被无数误导性信息，甚至于有害信息所掩盖。

我希望能改变这种现状，希望用个人微薄之力，让更多的人来理解营养与健康之间的关系。 希望这些努力能消除一些当前的误会，还营养科学一个充实、健康的宣传环境。

我们关注营养学的目的，不是打着 “健康”的旗号，假以“自律”的口号，劝人抛弃一个个人生的乐趣去追求健康的结果。而是要利用好这些经无数科学家研究并论证的知识，帮助并引导大众去追求一个个建立在健康基础上的快乐。

希望这些膳食营养均衡的建议能帮助到你运用好这些知识去呵护爱你及你爱的人，陪伴他们在漫长的人生道路上，多享受一些生活的美好，少遭受一点疾病的痛苦。