减肥为什么很难？

不难 就忍一个星期就够了

我8月1号在朴朴上班

想着自己当配送员东奔西跑出汗的应该消耗量也够然后饮食稍微控制下应该能瘦吧

结果干了一个月特么就瘦了2斤样子

我身高168 体重186斤 干了一个月就瘦了2斤

这个月我没有刻意的去控制太多饮食

饮料也没怎么省 一天两三瓶样子

我觉得这样就够了

就是一天两餐 一个星期可能有一两天会买点狼牙土豆和臭豆腐当宵夜 偶尔搞点一份的烧鸭呀 爆炒猪杂啥的过过瘾

平时一般就是吃那种2荤2素的快餐

九月中我去称下体重马上就火了

觉得自己好像外表是瘦了些没想到才瘦了2斤啊 还是184斤的胖子

OK

9月15号开始虐待自己

早上基本上就是一个双蛋肠粉+五六片猪肝

或者吃两个糯米鸡+一个茶叶蛋

下午吃鸡肉+素菜/膳食纤维的菜+米饭

最近几天我干脆下午米饭都不吃了

因为早上的肠粉和糯米鸡提供的碳水已经足够了 人体是很节能的！！！

饮料我也喝 一天两瓶样子但是我都选的低糖或者无糖

大概两瓶就是两百多大卡

15号到昨天2号 我去称到了179斤

欧耶

减肥就是制造热量差

就是靠饿！！！

运动的用处真不大

我每天的热量吸收估计不超过1200大卡

由于上班时间关系我的进食时间对标了16+8减肥法

16个钟的空腹时间

这十多天我没有吃过一顿宵夜

你问我饿吗

很饿 前面几天真的很饿

但减肥就是饿出来的 做好这个心理准备就很容易挺过去

中间我还以为些事心情不好 那两天炫了4个高热量的鸡排和碳酸饮料 吃了烧鸭酱油鸡

马上反弹了2斤 后面我及时恢复了饮食

现在这几天晚上已经不怎么饿了 食量也变小了

我这个减肥方式不算很难受

碳水 蛋白质 膳食纤维都有

碳水少摄入 蛋白质选瘦肉或鸡蛋

量都要控制

总之就是少吃 少吃 少油少盐少糖

以前我一天的的热量都是超标的

由于自己没怎么做饭

一天三四顿 顿顿不拉

早餐 吃两笼饺子＋猪肉汤

或是吃饺子啊 紫菜卷这些热量高的点心

中午晚餐 经常吃猪脚饭 一大碗的米饭啊 还有肥腻腻的猪脚 还爱吃大肠这些高脂肪的 无肉不欢

宵夜 吃炸鸡啊 华莱士啊 这些

饮料奶茶这些更是随便喝

自己做我都是懒 直接原记云饺一顿就干一斤多的饺子

想想这个一天摄入的热量有多恐怖

现在跟以前比简直就是在苦修……

后面过段时间再更新

共勉！

再不减肥就完啦 没有人喜欢 一看就是好吃懒做管不住嘴巴不自律的人 自己都讨厌

加油！