锻炼真的可以让皮肤变好吗?

一、让身体主动出汗，坚持运动，与衰老对抗

长期运动的人看起来比不运动的人精神状态更好，更年轻，更有气质。

运动的好处有：

1、 调节体温：当人体处在高温、闷热的环境中，通常以出汗作为调节体温的重要方式，通过分泌汗液蒸发带走人体热量，起到降温作用。如果出汗功能障碍，在天热环境下可以引起痱子和体温调节障碍，出现中暑或者热射病，严重时甚至威胁生命，所以出汗对调节体温较重要。

2、 排泄功能：汗液中除水分外还有少量盐分、尿素、乳酸等有机物质，所以具有排泄身体代谢废物的作用，尤其是在肾功能严重受影响时，出汗也起到一定排泄作用。

3、 滋润皮肤：汗液对皮肤有一定滋润作用，皮肤表面的汗液和皮脂腺分泌的皮脂混合后形成天然润肤剂，可以滋润皮肤，防止皮肤干燥。如果出汗少，皮肤会干燥，屏障功能受损可导致多种皮肤疾病。

4、 减肥防慢性病：出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

5、 提高免疫力：研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

6、 促进消化：夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

二、养成良好的生活习惯：早睡早起，规律作息

早睡早起一般为22:30前睡觉，早上6：30前起床。

1、促进身体新陈代谢：夜晚睡眠是身体得到休息的最佳时机。胆汁通常在夜晚23：00到1点进行代谢，在此期间睡觉可以促进胆汁的代谢。

2、促进肝脏排毒：肝脏是人体的一大解毒器官，在夜晚1：00到3：00处于睡眠状态可以更好的发挥肝脏的排毒作用。

3、提高免疫力：只有人体得到了充分的睡眠，并且作息规律，才会使人体达到一个稳态，才会最大程度的提高人体免疫力。

早睡早起有百利而无一害的，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。

我自己平时喜欢游泳，游泳对于皮肤的养护就有非常大的感受。

游动中的自己让整个身体放松的漂浮在水面上顺着水流向前滑，慢一点快一点都无所谓；专注自己的呼吸，和手脚，让水流轻轻抚摸着你的皮肤，丝滑舒爽；游了一圈又一圈的成就感，满足感让人欲罢不能，疲劳压力全被驱赶冲散了。

长时间泡在水中，全身皮肤吸饱了水分，护肤品使用更易吸收和利用，皮肤红润透亮。尤其刚刚出水的时刻，皮肤白里透着粉，粉里透着白，似乎游泳完后一下子年轻了十岁。

长期游泳连我眼睛周围的脂肪都消耗掉了，眼睛越来越大，眼神炯炯有神。鼻梁显得更挺阔，脸部线条更立体更清晰，气色好得让人羡慕。

三、饮食健康：饮食时间规律，饮食结构搭配良好

四、注重皮肤护理

学习关于护肤的理论、方法，阅读关于护肤的资料，与伙伴们交流关于护肤的日常及用的品牌和产品，并对美白，祛斑、祛痘、抗皱、防晒方法和措施进行实施。

游泳是全身的、长时间的、温柔的靠水的流动水流对身体，对皮肤形成自动的按摩，比任何手法按摩都更有效更舒服。长期游泳的人全身皮肤紧致，连眼睛周围的脂肪都消耗掉了，眼睛越来越大，眼神炯炯有神。鼻梁显得更挺阔，脸部线条更立体更清晰，气色好得让人羡慕。

游泳结束冲澡，然后身体上涂抹身体乳、香体霜等护肤品，全身皮肤滑滑嫩嫩的，整个人透着香香的味道；面部无需其他护肤品，只简单多涂抹抗衰抗皱精华液，乳液，面霜基础护肤品，极易吸收，整个面部肌肤似婴儿肌一样吹弹可破。

毕竟皮肤是能撑起一个人90%的门面，让皮肤保持年轻态，延缓衰老上脸。