1. 不断重复，当你重复训练100次的时候，你就忘记了紧张为何物。 重复训练，重复训练，重复训练。 让自己对这事有把握，有把握后你就会有自信，有自信你就不会紧张。 2. 要真正消除紧张，需要从根本上消除那个无端指责的声音。 比如，坦诚接受自己的一切，只要不是实质性的违法犯罪，任何行为或想法，都是自己最好的选择。 释放潜在的想法，感受压抑的内心获得自由的畅快；暴露自己的丑态或贫穷，接受自己的难堪和不雅；原谅甚至…

心法很简单：不再执着于确定性，并克服掉对不确定性恐惧。我爸前阵子60刚退休，他梦想的退休生活是能全国各地去旅游 现在国产汽车价格卷的很低，家里经济条件、小区停车位也支持，身体也还好 所以前阵子我年假回老家，我给他说 “爸你去学个驾照去，考C2就行，后面就可以带我妈全国自驾游，小县城出去办事也方便”我爸第一反应是滑之大稽——这种事他想都不会想，更何况去做？ 直接并n连拒绝：“不学，要学10年前就学了，现在晚…

编程技能进阶指南：高效提升的六大法则 首先，坚持不懈地实践是提高编程技能的基石。理论知识的学习固然重要，但只有通过不断动手编写代码，才能真正巩固所学知识。挑战自己，参与实际项目，将理论付诸实践。这种实践不仅能够增强对编程语言和框架的熟练度，还能培养解决实际问题的能力，为职业发展打下坚实基础。 其次，保持对新技术的敏感性。编程领域不断涌现出新的语言、框架和工具，及时了解并掌握这些新技术，对于保持竞争…

在生活中，脊柱侧弯困扰着许多人。它不仅影响身体的美观，还可能带来疼痛、影响身体的正常功能。然而，通过科学的锻炼，我们可以在一定程度上改善脊柱侧弯的状况。 首先，我们要了解什么是脊柱侧弯。脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形。它可能由多种原因引起，如不良的姿势习惯、遗传因素、肌肉不平衡等。 对于脊柱侧弯的锻炼，首要的一点是纠正不良姿势。在日常生…

先来看看摆摊是什么样的场景。 去年我带娃遛弯，在公园旁边遇到一个五六岁的小男孩在摆摊，他爸妈在旁边远远站着。 小男孩应该还挺社牛，卖的是绘本，自己在那儿吆喝，两块钱一本，五块钱两本。 大人们很快被这个逻辑给吸引了，有些善意的大人，会上去逗一逗孩子，为啥买一本2块钱，买2本还更贵了呢？ 孩子支支吾吾说不上来，最后说这就是规定。 后来有个大人说，我想买两本，但我不想花更多钱，那我就先买一本，再买一本吧。 小…

一、让身体主动出汗，坚持运动，与衰老对抗 长期运动的人看起来比不运动的人精神状态更好，更年轻，更有气质。 运动的好处有： 1、 调节体温：当人体处在高温、闷热的环境中，通常以出汗作为调节体温的重要方式，通过分泌汗液蒸发带走人体热量，起到降温作用。如果出汗功能障碍，在天热环境下可以引起痱子和体温调节障碍，出现中暑或者热射病，严重时甚至威胁生命，所以出汗对调节体温较重要。 2、 排泄功能：汗液中除水分外还有…

每晚10点多爬上床，然后别碰手机，11点之前睡觉，早上7点之前起床，拉伸锻炼半小时，把健身跑步都停了，然后吃早餐，坚持一个月，你的精气神就完全不同了。 睡眠足够了，早睡早起，三餐准点，比什么都强。 另外就是枸杞泡水，每天喝，不要停。 以上坚持一个月之后，你整个人明显就不一样，不会犯困，精神抖擞。 接着，进入第二阶段，此时才跑步和健身，跑步以一天6公里内为佳，健身为2小时以内，轻重量，多组数。跑多了，练多了…

50天，肌肉会萎缩。叫废用性萎缩，用进废退。 主要是肌肉萎缩，力量下降导致脚步不平稳导致的。建议加强腿部肌肉锻炼。 如果还是足后跟疼痛明显，可能是长骨刺或者足底筋膜炎了。 如果是我门诊遇到这类病人，我会建议他用我自制的跌打酒，局部外擦，具有消炎止痛，活血散瘀，舒筋通络的功效，效果特别显著。 当然，你这种情况，主要是搞清楚病因为主。

腰颈椎突出这种病，在压迫神经根期间，我的患病经历和体验，不建议通过运动锻炼来治疗，须知，此病不是随便一种疗 法都可以治 好的。实事求是讲：无论网上网下或是从农村到城市卡卡角角治 此病的场所，甚至包括全国所有的三 甲 医院，在保守治 疗的前提下，是没有几种疗法可以治断根的。 首先要治好此病，它必 须有能力将变形的椎体归位矫正，同时将突出部位、脱出的髓核（有水分的髓核，没有的会自动分离）瞬间回归原位，这就是…

想知道什么锻炼可以改善脖子前倾。 你得先知道啥是脖子前倾，才能针对性做出改善。 脖子前倾，这玩意儿也叫头前倾，是当代人最最最常见的不良体态之一！ 这种不良体态最值得说的一点就是太太太显猥琐了，还男女通用！ 当然了，你在互联网上看到的「头前倾」例子是可能是这样的： 这种明星的「硬照」乍一看当然觉得没啥问题，毕竟他们的颜值在那里支撑着啊。 那么现实生活中的「头前倾」是怎么样的呢？ 来来来，叔贵来给你演示一…

我来说一个大家一直以来误导的问题，那就是人类不需要运动健身，需要的是娱乐运动，比如俯卧撑、跑步机、最开始都是用来惩罚别人的，而跑步、器械、武术格斗等等，本身来说是为了狩猎、军事、自卫的，那运动会不会让人身体更好呢？可能会，但是不需要一直练，偶尔练习，规律生活更重要呢 我们再来说一个问题，不算是打球、打拳、健身房，经常运动健身可以，但是不要挑战所谓的“职业”水平，比如有一些朋友保持运动，身材啊，健…

不管是青少和成年近视对于大多数人来说，其成因很相似，近视之后表现也是差不多，差别最大可能就是眼睛肌肉的僵硬程序不一样，也就是眼睛的远近调节能力差异（当然，引发了眼疾的例外），而通过特定的训练是有可能缓解甚至恢复视力的。也许有人会反驳，不过没有关系的，因为这可能是了解到的信息差异或者认知差异导致的结果。 您可对通过下面这篇文章更加详细地了解 [文章: 近视如何恢复视力？真的可以自愈吗]

个人经历：21年腰痛难忍，寸步难行。经核磁，确诊腰4、5椎纤维环破裂，髓核突出，压迫神经。 靠吃芬酸钠止痛，辅以甲钴胺，外贴止痛膏，22年8月严重到坐、卧、行不到5分钟就疼得难以忍受。 看了几个医师，一致认为手术是唯一出路，考虑到术后复发率，又是在小县城，在职，我坚决拒绝了。决定自救： 1、绝对卧床（硬板床）1个月，减少腰椎负荷，避免损伤扩大。后果：腰部肌肉、腿部肌肉明显萎缩；成效：椎间疼痛逐渐减轻。 2.服用…

大家都不说实话，那就由我来说吧，首要：怼胸肌，怼胸肌，狂怼胸肌就完事。99%的男人健身都是为了女人，如果你说不对，那我有理由怀疑你是。。em 那大家知道女人除了腹肌之外，她们最喜欢是什么吗？没错，就是作为肌肉门面的厚实大块胸肌。 胸肌其实对某些女孩子是必杀技（不然为什么会有男妈妈诞生呢），如果你入门了健身之后，你会后悔，我健身晚了，尤其是为什么没有早点练出一对惹人垂涎的大胸肌呢，不然我早泡到妞了。 那有…

1、爱吹牛的人一般不靠谱。2、只喜欢和男生玩，不喜欢给女生待在一起的妹子，绿茶的可能性很大 3、如果一个人经常给你提一个异性，说明很在乎ta 4、初次见面就不喜欢的人，尽量远离。 5、没事的时候，可以双击一下屏幕，比如，现在，你会发现新功能。6、你同情某个人，往往是因为他们身上有你的影子。 7、 被渣男伤害的女生，一般童年都会缺乏足够的关爱，所以别人的甜言蜜语，就会满足她脆弱的心。8、 拒绝学习的人，终究会被社…