为什么锻炼身体后还是弱不禁风？

每晚10点多爬上床，然后别碰手机，11点之前睡觉，早上7点之前起床，拉伸锻炼半小时，把健身跑步都停了，然后吃早餐，坚持一个月，你的精气神就完全不同了。

睡眠足够了，早睡早起，三餐准点，比什么都强。

另外就是枸杞泡水，每天喝，不要停。

以上坚持一个月之后，你整个人明显就不一样，不会犯困，精神抖擞。

接着，进入第二阶段，此时才跑步和健身，跑步以一天6公里内为佳，健身为2小时以内，轻重量，多组数。跑多了，练多了，你就内耗了，亏精气神亏气血。我们不是专业健身人员，运动员，营养跟休息跟不上的运动锻炼，都是亏气血耗精气。

很多人第一阶段的早睡早起就做不到。