10 月 10 日是世界精神卫生日，我们如何在秋季情绪敏感时保持心理健康？

去运动，激发自己的热情与敏感情绪对抗。

比如去跑步，或骑行，或游泳，或K歌，这些活动都会让你专注，转移你的注意力，总之让自己糟糕的情绪有出口，让自己放空。

我平时喜欢游泳，秋季又是最适合游泳的季节。

去游泳，更衣室内还有很多其他泳友，大家互相不认识。用不着打招呼用不着讨好谁，默默地穿上自己喜欢的泳衣，对着镜子带上泳帽，看着自己还算紧致的肌肉，以及还算标致的身材，然后带上泳镜，镜中的自己还是酷酷的，给一个微笑给自己比个耶，出发走向泳池。

在跳进水中的那一刻，刚下水的微凉让人清醒；尤其，头扎入水中沉浸水中那一瞬间，你的眼睛只有干净的池底，你的耳朵里整个世界都安静了。

划手，蹬腿，抬头换气，你可以根据自己的身体状态，根据自己的心情，根据自己的体力，划大一点或小一点，腿蹬有力一点或懒洋洋蹬小一点，都任由自己来决定。

游动中的自己让整个身体放松的漂浮在水面上顺着水流向前滑，慢一点快一点都无所谓；专注自己的呼吸，和手脚，让水流轻轻抚摸着你的皮肤，丝滑舒爽；游了一圈又一圈的成就感，满足感让人欲罢不能，疲劳压力全被驱赶冲散了。

抬头换气那一刹那，水声人声鼎沸，整个世界又那么喧闹，那么热烈，那么让人亢奋……

就这样，游泳时在两个极端的世界来回切换，极端体验，享受一下这样的分裂感，美妙至极，轻松至极！

所以压力大去游泳再适合不过了，充实舒服放松：无需取悦别人，也不需合群，和水同频与己对话，在水中划动、舒展、自由自在，抛开外界烦恼与压力，就是一场与自己的约会，享受独属自己的美好！

心情放松，开朗，问题自然迎刃而解。糟糕的情绪，压抑的环境只会让自己越陷越深。

运动时对产生多巴胺，分泌内啡肽，让人愉悦，让人心情舒畅，让人有成就感满足感。

多巴胺，它是奖励激素，让人愉悦、快感、奖励；

内啡肽，它是天然镇痛剂，让人从痛苦感到被补偿，进而得到满足；