怎么月瘦30斤呢？

分享一个我自己快速变瘦的方法吧，仅供参考哦。我原先体重130，现在106斤左右。个人感觉最适合减重的季节是夏天，出汗多，喝水多，身体代谢快，而且由于季节温度原因，胃口可能也会受影响，这点就非常有利于减肥的朋友们。（我是去年基本一整个夏天都在控制，所以到最后胃已经适应了，正常食量也就是那些了，再搭配些简单的运动就能保持的很好啦，而且状态会很好，也不会反弹）

每日早餐：推荐煮两个鸡蛋，一小碗粥或牛奶，黑咖啡我确实喝不来。

午餐：第一周比平时吃的少一点点，但别少太多，要不不容易坚持，刚开始也可以正常吃。最主要是让自己看到减肥成功的可能性，给自己一个正向反馈，而不是一下子就减下来。

晚餐：第一周的晚餐不要吃主食，一定会瘦！建议蛋白和蔬菜搭配，营养不缺失。后面几周可以慢慢减少，实在饿就喝水代替，不要纯饿，没必要吃这个苦。

还有一点特别重要，那就是正视自己的身体，学会欣赏他，多照镜子，多给自己鼓励。

加油吧！