能给我制定一个减肥计划吗？我现在220斤想年前瘦到200。185 220斤。?
发布时间：
2024-11-28 17:55
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我从226瘦下来没有什么能给你的计划但是能减少你走点弯路 第一就是控制饮食不需要什么先吃蔬菜啥的最后吃主食就是在你现在的饭量上少吃10-20%慢慢减少， 不要跑可以慢走可以爬楼梯 戒掉零食和饮料 不要直接不吃或者吃一点会暴饮暴食，坚持下去！
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