健身为什么比较花钱呢？

健身不花钱，精致/消费主义/懒逼才花钱。

你把希腊酸奶 牛油果 蓝莓果汁 坚果麦片 M5牛排

换成菠菜 西红柿 虾仁 玉米 和 肉摊现切牛肉，

把外卖45，成本5毛的“轻食沙拉”外卖，

换成西红柿黄瓜水煮蛋。

或者711的 白萝卜海带 鸡蛋关东煮。

把什么“几天瘦十斤”这种洗脑视频全部拉黑，

把视频里的20分钟懒人动作

换成出门路跑3公里。

以上，你会发现既不花钱，也不需要什么做饭时间。

让我们把注意力回归到人体构成的本质。

营养：蛋白质+碳水+少量油脂+维生素。

减肥：就是上述都吃一点，但少吃制造热量差。

健身：就是均衡饮食，外加做有氧（有氧的心率=170-你的年龄），或者力量运动。

秉承极简均衡饮食，坚持下去，自然有效果。

健身花钱的地方，一大半在信息过载+智商税。

新补充1:

本来这个回答就是我撸铁外加跑马的一些感受，每个人运动偏好不一样，看回答图一乐就行了。结果评论区发现一些奇怪的评论：

（1）说有氧运动不叫健身的，行吧……行吧……

（2）说跑步只会吃得多，不如纯饿的。咱是聊健身不是作死。你说跑步完了吃的更多，觉得跑步减肥是骗人，哥们你自己有猪瘾就大方承认。跑步你饿，懒人教程你就不饿？那说明你心率没到位知道吧？

（3）别杠什么有氧和无氧了，健身是指通过各种体育锻炼和身体活动，以增强体质、提高健康水平、改善体型和提升运动表现的活动。它包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种形式。

（4）有氧无氧都是健身，个体不同训练侧重不一样，谢谢。

（5）聊的是花钱，省钱，什么钱没必要花。练半天脑子不行有什么用啊？

新补充2:

我举例西红柿黄瓜，是因为这俩不挑人，拿起来就能啃～

您各位想吃胡萝卜 西兰花 冬瓜 大白菜，都没问题。会做饭的、不会做饭的，自己挑选心动蔬菜嘉宾。

增肌有钱的吃肉，怕费钱的吃鸡蛋，怕麻烦的喝蛋白粉，根据自己钱包预算来，反正都是蛋白质，谁比谁高贵。

我也不知道有的人哪来的优越感，还嘲讽起来了，

你撸铁我也撸铁，我不仅撸铁我还跑长距离，

生活里要举200斤的时候少，

但是哪天地震逃生//被狗追，

跑不动的话肯定不好。

练肌肉的，做有氧的，坚持下来都不容易。有的人还优越起来了，那要我说：

你都没有用过“西斯龙 群勃龙 曲托龙 养雄龙 康力龙 康复龙美替诺龙 斯滕伯龙 醋酸群勃龙 ”————这种九龙拉棺套餐的，也好意思说自己健身？

搞鄙视链谁不会？