跑步的过程是一个不断重复的过程。 特别的无聊，无聊到爆炸，一分钟感觉如此的漫长。 感觉跟日常生活的重复并没有什么不同。 每天都做着差不多的工作，吃差不多的早餐，然后在基本相同的时间坐上公交或者地铁，见基本没有变化的人，连地铁里的上班族的表情都基本相同，透着一股深层次的疲惫，麻木。这样日复一日，你能坚持吗？ 所以，条件允许，可以试试跑跑户外，还是不喜欢，那就不跑。有氧也有很多种方式。最你喜欢的运动，爱…

我身边长期运动（不管是慢跑、瑜伽、健身房、骑行）的人，都能看到他们的状态越来越好。他们中很多人可能并不是很肥胖，只是想让自己变得更好。 运动后新陈代谢快了，睡得也好了，人也更精神了。各项指标都慢慢变好。人也平和了。 不一定回有肌肉，但是肯定身体线条更好看了。

健身的确有诸多好处，但仍有许多人不健身，主要有以下一些原因： 一、缺乏动力和目标 没有明确的健身目标：很多人不清楚自己为什么要健身，缺乏一个具体的、能够激励自己的目标。比如想要减肥、增肌、提高身体素质等目标不明确，就难以产生足够的动力去开始和坚持健身。短视心态：健身的好处往往是长期积累才能显现出来的，而很多人更倾向于追求即时的满足和回报。他们可能觉得健身需要投入大量的时间和精力，却不能立刻看到明显…

其实，我不太认同这个提问的，作为一个坚持健身快一年的过来人了（进步不大，但接触的比较多），我觉得我还是有发言权的。 没有有相关研究表明能坚持健身三个月以上的人群到底有多少，但是网上有很多数据都在解释 能坚持健身的人真的不多。如果每个假期都在找借口给自己开始健身，那一定坚持不了多久的。 我个人认为如果真的有坚持健身的思维，那么这个人随时都可以开始健身，甚至现在立马爬下去做一组俯卧撑，还会觉得非常享受…

你听我的，你要是增肌训练前吃点馒头，训练后吃牛肉炖土豆。 训练呢，练胸你就在哑铃卧推，杠铃卧推，双杠臂屈伸这三个动作中选两个作为今天的主训动作，然后在选两个次要动作，比如绳索夹胸，哑铃片夹胸之类的低负荷动作。 练背，你就从正反手杠铃划船，引体向上，地雷架抱拉，实力推中选两个主训动作，在选绳索划船，高位下拉之类的次训动作。 练腿你就选深蹲，高脚杯深蹲，硬拉等选一个主训动作，在倒蹬，箭步蹲等选三个动作…

看过“萨利机长”吧？ 萨利机长在紧急时刻把飞机成功迫降在河里。 但对萨利机长调查时，进行事故模拟，却认定如果遇事故时马上飞另一个机场，是可以成功降落的。 反而萨利机长把飞机落在河里，是一个非常错误和危险的行为！ 最终高潮部分，萨利机长指出，在现实中没人能从一开始就有上帝模式做出最正确的行动。请求加入飞行员进行判断的时间。 结果去机场降落的模拟，全部坠毁。 我看了视频，首先就那男子的角度，根本就不能准确…

首先我是不会游泳的，那么通过我的观察，在看了一些溺水自救视频过后，大致了解了溺水自救的一些方法，只要保持冷静应该能在关键时刻起到很大作用，以下是溺水自救的方法。 一、保持冷静首先，保持冷静是自救的前提。很多溺水者就是因为溺水时过度挣扎恐慌，才会导致思考变乱，手脚慌乱最终不幸沉落水下，尽量保持冷静减少恐慌，避免因挣扎而快速消耗体力。 注意：！！！溺水时千万不要让手离开水面二、保持冷静，屏住呼吸 ①屏…

几年前在健身房认识了个外貌7分女，恋爱了一段时间。总感觉很奇怪，她没上班，家境怎么样也不清楚，但是吃穿用住消费奇高。 一次不小心发现她有个微信小号，朋友圈全是自己暴露的照片，聊天记录全是收款记录，大概知道怎么回事，质问她，她还反问我：别的男人我都收钱，你一分不要还怎样？遂分手。

题主这么提一嘴，我突然还寻思着“什么是新中式健身”。 不过看了问题也没个补充介绍或备注什么的，我就暂时只能按我自己的理解来发挥了。 毕竟前段时间神经疲劳症状明显甚至有点扩大化了了，尤其是手腕和小臂等部位。我从那以后开始就加入了松弛肌肉和按摩的一些辅助方法。我就不太清楚我在松弛过程中把老爸的“刮痧板”拿来当“筋膜刀”用了，不知道算不算中式健身了。 虽然看起来不如什么武侠小说里面打通“任督二脉”那么气…

硬拉这玩意儿得按体重算，你要是跟个瘦猴一样，拉120那简直屌炸了，乐山大佛都得站起来给你让座。 但要是像我一样体重110kg多一点，我拉120kg那是应该的，这不过是我的体重罢了，没什么含金量，还得继续练，为啥我这么说呢，因为我昨天刚做完120kg的5x5，没觉得咋地 另外她说的是应该，这点我估计是跟她走的是撸铁减脂的路子有关系，这条路的确不用上啥大重量，控制在介于有氧和肌肥大中间就行 比如我现在深蹲就是50,每组15个起…

这个也是之前网络很火的最强高中生，才15岁。 后面有人怀疑他打药，把自己激素六项发出来。指标已经不正常了还连着几个up鉴定是不是孜然，已经变成小丑了。 恕我直言这种身材未成年人甚至许多成年人练一辈子都练不出来。 （懂得都懂，有时候扎针也是一种天赋）

因为国内健身房商业模式是错的，经济学上都讲不通。 健身房赚的钱就是交了会员费，但是没有坚持锻炼的那部分。 为了忽悠这部分人， 健身房的会费就相对偏低， 而这个费用， 对于健身很勤快人的，是亏本的。 这是经济学中典型的逆向选择。 那些受到忽悠办了卡的人，后来没坚持的，此后永远都不会回来。 然后一个健身房能够覆盖的区域是有限的，当忽悠个两三年之后，就倒闭收场。 健身房要赚钱，就应该赚那些愿意锻炼的人钱。 哪怕…

我早上起床，脱去上衣，随手拍一张照片就是这样的。 我不敢说我身材管理的有多好，但是对于我自己而言我已经算是比较满意了。 健身的目的，是为了让自己更健康，因为只有健康的身体，才能让我努力。 我每一张照片都一样，也都不一样，一样的是我，不一样的是每一天不同的我。 我分享自己的健身状态，有人会来问我，我很高兴能帮助到别人，所以，认真问我居家健身的问题就好了。

我叔，现在快80了，每次家庭聚会都会吹嘘他数十年如一日的坚持锻炼。 他大概从30岁左右就坚持锻炼，主要是跑步和单抗双抗这些无氧运动。 现在依然每天都锻炼，不过没跑步了，早十来年就换成了快步走+甩手，拍手。 和同龄人相比，身子明显硬朗，肌肉也多些，脸色红润。 不抽烟不喝酒，我爷爷，我爸都是癌症走的，我叔身体啥事没有。 我也以他为榜样，27左右开始锻炼，以前年轻就撸铁，现在年纪大点就力量+跑步，并且改成了一周只…

明星脸，天鹅颈，直角肩，半球奶，A4腰，平板腹，蜜桃臀，大长腿。能够集齐这八样的都是绝世美女。 但明星脸，半球奶，大长腿基本靠先天条件，后天没法练，只能整。 天鹅颈，直角肩，A4腰，平板腹，这四样可以练，但难度较大，需要你长期控制卡路里和坚持有氧运动，让体脂含量处于一个低水平。 只有蜜桃臀练习难度小，只要做中等重量的深蹲和硬拉就可以了，不需要减体脂，适当的体脂率反而容易出效果。 健身多年的感觉。

大家都不说实话，那就由我来说吧，首要：怼胸肌，怼胸肌，狂怼胸肌就完事。99%的男人健身都是为了女人，如果你说不对，那我有理由怀疑你是。。em 那大家知道女人除了腹肌之外，她们最喜欢是什么吗？没错，就是作为肌肉门面的厚实大块胸肌。 胸肌其实对某些女孩子是必杀技（不然为什么会有男妈妈诞生呢），如果你入门了健身之后，你会后悔，我健身晚了，尤其是为什么没有早点练出一对惹人垂涎的大胸肌呢，不然我早泡到妞了。 那有…

给大家讲个故事，如果你认为是假的，那就当段子听好了。 有一个女士。985毕业，原本在大厂里面做高管。年薪约在80万左右。 此女不婚不育。平常没有不良嗜好。酷爱养狗和健身。 数年前从大厂离职。据说是受不了勾心斗角。取出部分积蓄开了一家女士专用的健身房。 因为她觉得自己平常在健身的时候，有许多男会向她投来不礼貌的目光。 她觉得酷爱健身的姐妹们肯定有同样的烦恼，开一家小型的专为女士服务的健身房。肯定是有赚头的。…

当年罗尼开始用药之后成绩仍然不尽如人意，一次奥赛前夜，他去请教另一名奥赛大佬，大佬很高兴，倒了两杯酒，罗尼都惊了，我超，健身还能喝酒？大佬说开心最重要。 罗尼那天晚上和大佬聊的很开心，晚上睡的很好，第二天起来状态爆棚，拿下奥赛。 所以健身最忌讳这也忌讳那也忌讳，心态不行干啥啥不行。

你以为的乱： 健身大肌霸与金刚芭比眉来眼去干柴烈火。 我看到的乱（或者只是不适吧）： 一群油腻大叔对女教练言语轻佻嬉皮笑脸偶尔蹭一下揩油，女教练为续课只能赔笑。 一群中年大妈对男教练几乎就是上下其手（是的，有的行为比大叔还过分），男教练为续课或者涉世未深不方便对年长女性发火只好硬着头皮尬笑，有的大妈甚至只挑男教练续课。 这只是明面上的事情，背后的事情我不知道所以在此不谈，反正我这种哪怕不是热爱健身只…

给大家讲个故事，如果你认为是假的，那就当段子听好了。 有一个女士。985毕业，原本在大厂里面做高管。年薪约在80万左右。 此女不婚不育。平常没有不良嗜好。酷爱养狗和健身。 数年前从大厂离职。据说是受不了勾心斗角。取出部分积蓄开了一家女士专用的健身房。 因为她觉得自己平常在健身的时候，有许多男会向她投来不礼貌的目光。 她觉得酷爱健身的姐妹们肯定有同样的烦恼，开一家小型的专为女士服务的健身房。肯定是有赚头的。…