大家去健身房都是坚持多久练出肌肉的?

我刚开始锻炼的时候，身上几乎是没有肌肉瘦巴巴的，完全是一只细狗。

开始接触健身后，初期进步很慢，基本能踩的坑我都踩了。大部分时间都在学动作，再加上锻炼不规律，做了计划没有严格执行，饮食也不注意，导致断断续续练了一年几乎没啥变化，唯一有进步的是能感觉到发力感了。

后来痛定思痛，开始规律性的健身，然后也尽量按照计划去锻炼，饮食上还是没有好好控制，但是摄入的蛋白质增加了。

这样过了半年，效果明显好一点了，起码能摸到肌肉了，但还是没有脱离细狗这个行列。

然后到现在，由于没有提升自己的锻炼上限，饮食也没有做出很大的改变，基本就一直保持着这个状态。

从我自身角度出发，我觉得如果想要有稍微明显一点的肌肉的话，基本要认真训练起码半年以上才可以。

锻炼除了长肌肉，也会让自身状态越来越好，力量越来越大，这点还是很让人开心的！