怎么说呢，我发现，有些颜值不高的人在她原本的赛道其实原本也不强，但是呢，还总想着出圈跨界捞一波流量，觉得跨界了之后可能会1+1》2，实际上有一种黄眉的徒弟不能嘲讽黄眉的意味。 你觉得你能成为学术圈最会健身的，或者健身圈最会做学术的，实际上你两个都不咋样。 有句话叫什么多做怪来着。 咱就是说，就这个水平的副教授、还是985、还是博导、还是国家级海外人才、市级地方人才？？？还是天坑里容易出成果、引用容易涨的化…

很多健身的人，最怕就是辛辛苦苦练出来的肌肉，突然消失。 这届巴黎奥运会最惹人注目的运动员，潘展乐必须榜上有名。 当地时间2024年7月31日，在巴黎奥运会游泳项目男子100米自由泳决赛中，潘展乐以46秒40的成绩夺得冠军，并打破世界纪录的时候，是这样的。 还有这样的！ 2024年8月30日，潘展乐作为中国游泳队的王牌，参与香港的游泳表演赛，结果八块腹肌全部消失不见了，被拍到的肚子是这样的。 刘畊宏原本是一个极致露肉的健…

我刚开始锻炼的时候，身上几乎是没有肌肉瘦巴巴的，完全是一只 细狗。开始接触健身后，初期进步很慢，基本能踩的坑我都踩了。大部分时间都在学动作，再加上锻炼不规律，做了计划没有严格执行，饮食也不注意，导致断断续续练了 一年几乎没啥变化，唯一有进步的是能感觉到发力感了。后来痛定思痛，开始 规律性的健身，然后也尽量按照计划去锻炼，饮食上还是没有好好控制，但是摄入的蛋白质增加了。 这样过了 半年，效果明显好一点了…

b站上有一个up主叫马野好饿。他属于每天一万卡轻轻松松，一个汉堡当晚餐是自律的那种人。 视频内容就是五秒吃完晚餐，五秒一个腿这种。 过年回家胡吃海塞，开春减肥，夏天秋天那会儿的视频就把衣服一脱，光膀子录。 你就看他的肌肉，块头。中国人不是练不大，你看不见而已。或者说，这种自然锻炼出来的超大块头的脂包肌你不认为是大肌肉罢了。

非常理解题主的想法，并且我会对你要克制住继续变大的欲望， 表示赞赏。 先说结论： 维持肌肉量，要比增长容易的多， 对身体的负担也小的多。 我29岁开始撸铁，34、5的时候，就停止继续冲大重量了， 那时候状态是这样： 现在39了，状态是这样： 体重，肌肉量，差别都不大， 当然算绝对力量的话，其实下降了不少， 之前力量举三项成绩最好是560，现在500出头， 但这又有什么关系呢？ 我的健身启蒙是州长，那本《施瓦辛格健身全书…

性转下就很容易理解了……薄肌和肌肉男的共通之处，是胸大腰细屁股翘，类似一个上头大下头小的漏斗，性转后，相当于把这个漏斗翻转过来，还是胸大腰细屁股翘，但是上头小下头大…… 薄肌男性转后，就是C-D罩杯的女生，按碧蓝航线的标准，属于"贫乳"，但在三次元里，这种女生最受欢迎。 肌肉男性转后，就是罩杯很大的女生，按碧蓝航线的标准，属于正常乳量，但是这种二次元里最受欢迎的女生，如果出现在三次元，多数男生都接受不…

王励勤，应该不陌生吧，这是他的身材，肌肉不比那个日本人差。同时你也可以搜搜张继科，马琳，龙队的身材，都不差。 有一点需要明确，他们是乒乓球运动员，需要柔韧性和爆发力，这种身材足够了，那种大肌肉的还是应该去打对抗性强的运动，不适合这种竞技类球类运动。 最后唠叨一句，你可以看看小胖的腿部肌肉，那才是这项运动需要关注肌肉的地方，并不是胸大肌和麒麟臂 这张你的“日本偶像”，你还觉得他是魔鬼筋肉人吗？

大家都不说实话，那就由我来说吧，首要：怼胸肌，怼胸肌，狂怼胸肌就完事。99%的男人健身都是为了女人，如果你说不对，那我有理由怀疑你是。。em 那大家知道女人除了腹肌之外，她们最喜欢是什么吗？没错，就是作为肌肉门面的厚实大块胸肌。 胸肌其实对某些女孩子是必杀技（不然为什么会有男妈妈诞生呢），如果你入门了健身之后，你会后悔，我健身晚了，尤其是为什么没有早点练出一对惹人垂涎的大胸肌呢，不然我早泡到妞了。 那有…

曾经去一个轿车和货车轮胎仓库做过调研，意外发现仓库搬运工肌肉发达得吓人，维度不如专业健美运动员，但肌肉发达饱满、线条明显、皮肤亮棕色，体脂在10%以下，看起来羡煞我这个健身菜鸟。观察了一下，搬运工的主要工作是把轮胎从挂车上人力卸下来，通过人力板车拉到指定位置后垒起来，垒到八层，大概两米多高，下面三层靠腰，四五层靠腿，再往上靠腿、腰、肩、臂同时发力往上推。最后总结了一下，卸车用的是二头弯举+硬拉+划船…