大家都不说实话，那就由我来说吧，首要：怼胸肌，怼胸肌，狂怼胸肌就完事。99%的男人健身都是为了女人，如果你说不对，那我有理由怀疑你是。。em 那大家知道女人除了腹肌之外，她们最喜欢是什么吗？没错，就是作为肌肉门面的厚实大块胸肌。 胸肌其实对某些女孩子是必杀技（不然为什么会有男妈妈诞生呢），如果你入门了健身之后，你会后悔，我健身晚了，尤其是为什么没有早点练出一对惹人垂涎的大胸肌呢，不然我早泡到妞了。 那有…

给大家讲个故事，如果你认为是假的，那就当段子听好了。 有一个女士。985毕业，原本在大厂里面做高管。年薪约在80万左右。 此女不婚不育。平常没有不良嗜好。酷爱养狗和健身。 数年前从大厂离职。据说是受不了勾心斗角。取出部分积蓄开了一家女士专用的健身房。 因为她觉得自己平常在健身的时候，有许多男会向她投来不礼貌的目光。 她觉得酷爱健身的姐妹们肯定有同样的烦恼，开一家小型的专为女士服务的健身房。肯定是有赚头的。…

当年罗尼开始用药之后成绩仍然不尽如人意，一次奥赛前夜，他去请教另一名奥赛大佬，大佬很高兴，倒了两杯酒，罗尼都惊了，我超，健身还能喝酒？大佬说开心最重要。 罗尼那天晚上和大佬聊的很开心，晚上睡的很好，第二天起来状态爆棚，拿下奥赛。 所以健身最忌讳这也忌讳那也忌讳，心态不行干啥啥不行。

你以为的乱： 健身大肌霸与金刚芭比眉来眼去干柴烈火。 我看到的乱（或者只是不适吧）： 一群油腻大叔对女教练言语轻佻嬉皮笑脸偶尔蹭一下揩油，女教练为续课只能赔笑。 一群中年大妈对男教练几乎就是上下其手（是的，有的行为比大叔还过分），男教练为续课或者涉世未深不方便对年长女性发火只好硬着头皮尬笑，有的大妈甚至只挑男教练续课。 这只是明面上的事情，背后的事情我不知道所以在此不谈，反正我这种哪怕不是热爱健身只…

给大家讲个故事，如果你认为是假的，那就当段子听好了。 有一个女士。985毕业，原本在大厂里面做高管。年薪约在80万左右。 此女不婚不育。平常没有不良嗜好。酷爱养狗和健身。 数年前从大厂离职。据说是受不了勾心斗角。取出部分积蓄开了一家女士专用的健身房。 因为她觉得自己平常在健身的时候，有许多男会向她投来不礼貌的目光。 她觉得酷爱健身的姐妹们肯定有同样的烦恼，开一家小型的专为女士服务的健身房。肯定是有赚头的。…

过道里肌肉大佬a和肌肉大佬b撞了一下，两人都僵持着，都希望通过自己硕大的肌肉块唬住对方达到不战而屈人之兵。 谁也唬不住谁的时候，双方心里都在嘀咕，a：md，要不是今天刚练完二三头，我现在已经把丫放倒了。b：wc，刚练完腿，不方便出手，算了放他一马。 于是双方就客客气气的相互打个招呼，慢慢也就熟络了，一起撸铁增肌。

说一百遍都是不愿意！！！ 前任就是一个练的很好的健身教练，体育生，大高个大肌肉，嗯，肉体是真美好，可是吧，就看看就够了，别谈恋爱啊，大哥满脑子只有健身，早上健身晚上健身，吃饭量大又干净，这是我谈的最无趣的一段恋爱，天天跟我聊健身，十次约会九次在健身房，出了健身房就是去爬山，出去找馆子吃饭，永远只有自助餐，因为别的吃不饱，他一顿要吃20盆牛肉！我滴妈呀～谈了两个月，跟我说的最多的就是他每天练的好累啊…

1.我早餐吃五个水煮鸡蛋 我奶：鸡蛋一天吃一个就好了，吃多了也吸收不了，而且鸡蛋吃太多了伤身体，一天两个就超标了。 我：我现在在健身，每天蛋白质，脂肪，碳水得摄入充足 我奶：蛋白质是个啥？这小子一天净瞎说些我不懂的 2.我在家做杠铃卧推 我爸：你这做十来个就休息锻炼不到身体，最起码得做50—100个大汗淋漓才行。 我：我这是科学训练，按组做的 我爸:我前段时间爬楼梯浑身都出汗，衣服都湿透了，汗水往下滴，你看你这…

只能说过度健身吸引同性。 之前夏季穿单薄衣服的时候被190男生堵了，发生了不可描述，随后给我姐我姐夫讲了，还笑我，我慌的要死。 很多小伙伴想我讲一下那天发生了什么，为了证明不是恰饭，我找到了当天和我表姐的聊天记录，事发过后，我有给表姐讲过，我俩从小一起长大。 当时和表姐说的没那么具体，我再补充下： 当天傍晚，我和上海的一个姐姐和他老公，我们三个开车去浙江西塘古镇玩，在里面吃了饭，里面是有酒吧一条街的，…

不需要。 在整个健身过程中，个人感觉最不值得花费大量时间与精力去训练的就是手臂。因为在我们整个身体上躯干进行训练的时候，与此同时都会练到手臂。 练胸，公认最好的方法是卧推，在卧推过程中，我们的隔壁，肱二头肌、肱三头肌都可以得到训练，这一点我相信大家应该都有体会。 练肩，公认最好的是推肩，在推肩过程中只要大臂与地面保持平行，推肩完毕后，能明显感觉到肱三头肌会有充血的感觉。包括绳索面拉，都会练到肱三头…

直接用别人重量的吧。我最近遇到一个差点把我吓死的兄弟。 我健身新手，卧推最多也就60做组，主要玩有氧减脂，跟着同门混练三大项。周日跟着组里一位准博士去学校健身房学，俩人开始卧推，从40kg开始热身。 这时候来了个哥们，白白净净瘦瘦弱弱的，像研一新生，大臂和我小臂差不多粗。他先是审视了我一番，然后礼貌地跟准博士说，能加一组吗？语气非常专业。 我俩答应了。后面几分钟我俩一直在为这个草率的答应后悔。 我做完了40…

健身房有3大项教练不会轻易教你，除非你不知死活去挑衅教练说他不会。 第一个是卧推，首先要沉肩挺胸核心收紧，垂直向上发力，重点是空杆就20kg重了，很多人以为很轻，实际上去做俯卧撑都歪歪扭扭，所以一上去拿空杆就是前后倒非常危险，那就更不用说加片了，没人辅助纯找死。 第二个是深蹲，首先骨盆要保持中立位垂直向下坐下去，上来的时候纯靠股四头肌发力垂直向上蹲起，如果你的发力方向不是垂直的，并且全程核心没有收紧，…

别闹，她的胳膊上、腹部上肌肉饱满，脸上松垮垮的，你还真当真她练成了肌肉了？ 肌肉生长难道带了高德地图导航的啊？直接导到腹肌、臂肌，咋不给她导航导到脸上呢？让一个“女神”一脸皱纹，这不缺心眼啊？ 再请你仔细看这张封神的图片，她有臂肌吗？这臂肌一会有，一会没有，是高德地图导航网络连接中断了？连胸都给小了～～～ 终于评论区里有高手出没，提供了一张图，可以一图胜千言的回答这种关于100斤的提问了。 下辈子还…

有啊 好几年之前，第一次办过健身卡，说赠送私教科一次，然后给我安排了一个女的，咋说呢，就是有点欧美健身女的样子，屁股和大腿都练得很大，胸也大，腰还是比较细的。长得中等偏上吧 上来就问我让我办课，我一问价格38800，看我不想办就说先带我上体验 然后就是带着我做了几个器械，然后也不给我具体方案 就是一直推课 后来就让我自己先练着 我自己练了一个多小时，累了，就在一个没什么人的房间坐瑜伽垫上休息 这个时候那个女…

性别男，坐标成都，健身快四年了。 印象最深刻的一次，臀腿日，正在做最后一个动作坐姿髋外展。 当时臀腿已经接近力竭了，顶峰收缩的时候微微有些颤抖，正当我决定最后水两组结束的时候，边上的一个健身教练教练缓缓走了过来。 教练见我力竭，弯下腰帮我把重量调轻，站到我身后，把双手搭在我的臀大肌外侧帮我感受发力，温柔地说:“来，再做十个！” 我有些慌张，不是因为已经力竭怕自己完成不了，而是因为教练容颜姣好肌肉块硕…

一位略低胸紧身衣瑜伽裤的女士进来，凹凸有致 你以为的场面是： 男人们目不转睛，耍帅，举重秀肌肉，想要微信，不断瞄。 实际上的场面是： 1号心理:NND,我还没卧推呢，这女的不会等下要抢器材拍照了吧？ 2号心理:MD,也不挑个器材练，在那逛逛逛，我想去拿拳套又怕不小心被她误会，然后拍我是色狼上网网曝我 3号教练心理：办不办套餐啊这姐们，看起来身材好但都是赘肉啊，等下不会又交便宜月卡想要私教待遇了吧 4号心理：我靠她自…

我所在的健身房里，有个五十多岁的大姐，无论我什么时候去，她都在上教练课，但课程主要内容是一个二十出头的白净男教练陪她在操房打羽毛球，或者坐在健身器械上聊天，互相捏来捏去，最后再到私教区按摩。有时候没事的其他男教练也会凑过来陪着大姐一起聊，整个健身房里都是他们爽朗的欢声笑语。 教练课公开价格是1000元一节，即使多买有优惠，也不会太便宜，也就是说，大姐在健身房每月开销两万左右，说出去还显得非常阳光健康…

1，B站上看到一个长期坚持跑步的女人，瘦是瘦了，自己说是跟之前比，瘦下来后十分怕冷，大汗伤阳了。 2，那些练HIIT的，千万千万千万不要继续了。如此短时间把心率升到极限心率，运气好，心脏大概率出点小毛病。运气不好怕是要英年早逝。 我错了。那些嘲讽我的人，真心的劝你们尽管不分白天黑夜的去跑到大汗漓淋，练的气喘吁吁，不论风雨寒暑一定要坚持一两年。祝你们好运。