我讨厌整条鄙视链。曾经认识一位瘦得像竹竿的小哥哥，对，就是在健身房会被人嘲笑的那种极端得瘦。 他们不知道的是，这位小哥哥深陷抑郁症的深渊，吃得药太多了，以至于医生建议他“再这样下去药物也没用了，你是真的会死的。”在医生的督促下，才来的健身房。 我们教练都互相沟通好，希望能给予他最大的鼓励和帮助， 可就是他妈有些不长眼的自认为练得很优秀的，总是在旁露出优越的笑容。我是一个女生都忍不住想抄哑铃砸过去。 …

一个很残酷的现实是，这种身材，没有天赋一辈子都练不出来。 一个人身上能挂多少肌肉，骨架成熟以后基本就定型了。 想要突破先天瓶颈，要么保持几近完美的作息规律和饮食习惯（会比舒适状态好一些，但是不多），要么外源性补充一些特殊物质（对身体不好）。 测量天赋最简单的方法，量一下手腕粗不粗，量一下锁骨长不长，和天赋呈正比。

健身不花钱，精致/消费主义/懒逼才花钱。 你把希腊酸奶 牛油果 蓝莓果汁 坚果麦片 M5牛排 换成菠菜 西红柿 虾仁 玉米 和 肉摊现切牛肉， 把外卖45，成本5毛的“轻食沙拉”外卖， 换成西红柿黄瓜水煮蛋。 或者711的 白萝卜海带 鸡蛋关东煮。 把什么“几天瘦十斤”这种洗脑视频全部拉黑， 把视频里的20分钟懒人动作 换成出门路跑3公里。 以上，你会发现既不花钱，也不需要什么做饭时间。 让我们把注意力回归到人体构成的本质。 营…

只能说是没赶上好时候。 大概二十年前了，我爸还在国企的时候，秘书办公室有个女职工上着上着班就开始哭，开始跟同事倾诉。 说自己好几次都有种责任感又有种无力感，一战二战死了那么多人，世界上还有这么多的争端在爆发，应该是自己内心深处的杂质引动了世人的邪念。 同事问她为什么会这么想，她说她给自己孩子辅导功课的时候看到女娲补天，突然就觉得自己应该是女娲的转世，她和别人不一样，会怜惜世人，也会从自己身上找原因…

当年药酱把向左打倒在地，很多人说都是体型和量级的差距。现在药酱减肥了，能再打一场不？ 答案是不能。 现在的向佐腿还没有刘耕宏老婆粗，药酱还得再减100斤两个人才旗鼓相当。（bushi） 这么瘦的体型，几个动作心率直接飙到160（无氧强度），此时刘畊宏才110（热身强度），佐哥你这练家子出身真的认真的吗？

绝大部分就是靠基因，后天运动是很次要的因素。 这里有个更直接的例子，比利时蓝牛： 这是人类定向育种的畸形产物，肌肉量远大于一般牛种，成年公牛的普遍体重可以达到一吨多，瘦肉率高达80%以上，肉质软嫩，口感出色，但是饲养难度较大。虽然外表看上去十分健壮，其实比利时蓝牛的心肺等内脏器官都非常小，很容易感染呼吸道疾病、肺泡缺氧、低氧血症等疾病，连喘气都很困难。而且蓝牛在生长过程中极易出现骨骼增生和关节问题…

健身练不成白瘦幼筷子腿，只会越来越壮。不是粗壮，是精壮。 有肌肉的话真的很爽，运动场上爆发力很强，做出极限动作收获很多女搭子的赞扬，那种力量感太爽了，根本不是瘦弱时那种气虚没有掌控感能比的。 性格也会变，更直爽，有事说事，感觉心里一片坦途

我刚开始锻炼的时候，身上几乎是没有肌肉瘦巴巴的，完全是一只 细狗。开始接触健身后，初期进步很慢，基本能踩的坑我都踩了。大部分时间都在学动作，再加上锻炼不规律，做了计划没有严格执行，饮食也不注意，导致断断续续练了 一年几乎没啥变化，唯一有进步的是能感觉到发力感了。后来痛定思痛，开始 规律性的健身，然后也尽量按照计划去锻炼，饮食上还是没有好好控制，但是摄入的蛋白质增加了。 这样过了 半年，效果明显好一点了…

跑步的过程是一个不断重复的过程。 特别的无聊，无聊到爆炸，一分钟感觉如此的漫长。 感觉跟日常生活的重复并没有什么不同。 每天都做着差不多的工作，吃差不多的早餐，然后在基本相同的时间坐上公交或者地铁，见基本没有变化的人，连地铁里的上班族的表情都基本相同，透着一股深层次的疲惫，麻木。这样日复一日，你能坚持吗？ 所以，条件允许，可以试试跑跑户外，还是不喜欢，那就不跑。有氧也有很多种方式。最你喜欢的运动，爱…

我身边长期运动（不管是慢跑、瑜伽、健身房、骑行）的人，都能看到他们的状态越来越好。他们中很多人可能并不是很肥胖，只是想让自己变得更好。 运动后新陈代谢快了，睡得也好了，人也更精神了。各项指标都慢慢变好。人也平和了。 不一定回有肌肉，但是肯定身体线条更好看了。

健身的确有诸多好处，但仍有许多人不健身，主要有以下一些原因： 一、缺乏动力和目标 没有明确的健身目标：很多人不清楚自己为什么要健身，缺乏一个具体的、能够激励自己的目标。比如想要减肥、增肌、提高身体素质等目标不明确，就难以产生足够的动力去开始和坚持健身。短视心态：健身的好处往往是长期积累才能显现出来的，而很多人更倾向于追求即时的满足和回报。他们可能觉得健身需要投入大量的时间和精力，却不能立刻看到明显…

其实，我不太认同这个提问的，作为一个坚持健身快一年的过来人了（进步不大，但接触的比较多），我觉得我还是有发言权的。 没有有相关研究表明能坚持健身三个月以上的人群到底有多少，但是网上有很多数据都在解释 能坚持健身的人真的不多。如果每个假期都在找借口给自己开始健身，那一定坚持不了多久的。 我个人认为如果真的有坚持健身的思维，那么这个人随时都可以开始健身，甚至现在立马爬下去做一组俯卧撑，还会觉得非常享受…

你听我的，你要是增肌训练前吃点馒头，训练后吃牛肉炖土豆。 训练呢，练胸你就在哑铃卧推，杠铃卧推，双杠臂屈伸这三个动作中选两个作为今天的主训动作，然后在选两个次要动作，比如绳索夹胸，哑铃片夹胸之类的低负荷动作。 练背，你就从正反手杠铃划船，引体向上，地雷架抱拉，实力推中选两个主训动作，在选绳索划船，高位下拉之类的次训动作。 练腿你就选深蹲，高脚杯深蹲，硬拉等选一个主训动作，在倒蹬，箭步蹲等选三个动作…

看过“萨利机长”吧？ 萨利机长在紧急时刻把飞机成功迫降在河里。 但对萨利机长调查时，进行事故模拟，却认定如果遇事故时马上飞另一个机场，是可以成功降落的。 反而萨利机长把飞机落在河里，是一个非常错误和危险的行为！ 最终高潮部分，萨利机长指出，在现实中没人能从一开始就有上帝模式做出最正确的行动。请求加入飞行员进行判断的时间。 结果去机场降落的模拟，全部坠毁。 我看了视频，首先就那男子的角度，根本就不能准确…

首先我是不会游泳的，那么通过我的观察，在看了一些溺水自救视频过后，大致了解了溺水自救的一些方法，只要保持冷静应该能在关键时刻起到很大作用，以下是溺水自救的方法。 一、保持冷静首先，保持冷静是自救的前提。很多溺水者就是因为溺水时过度挣扎恐慌，才会导致思考变乱，手脚慌乱最终不幸沉落水下，尽量保持冷静减少恐慌，避免因挣扎而快速消耗体力。 注意：！！！溺水时千万不要让手离开水面二、保持冷静，屏住呼吸 ①屏…

几年前在健身房认识了个外貌7分女，恋爱了一段时间。总感觉很奇怪，她没上班，家境怎么样也不清楚，但是吃穿用住消费奇高。 一次不小心发现她有个微信小号，朋友圈全是自己暴露的照片，聊天记录全是收款记录，大概知道怎么回事，质问她，她还反问我：别的男人我都收钱，你一分不要还怎样？遂分手。

题主这么提一嘴，我突然还寻思着“什么是新中式健身”。 不过看了问题也没个补充介绍或备注什么的，我就暂时只能按我自己的理解来发挥了。 毕竟前段时间神经疲劳症状明显甚至有点扩大化了了，尤其是手腕和小臂等部位。我从那以后开始就加入了松弛肌肉和按摩的一些辅助方法。我就不太清楚我在松弛过程中把老爸的“刮痧板”拿来当“筋膜刀”用了，不知道算不算中式健身了。 虽然看起来不如什么武侠小说里面打通“任督二脉”那么气…

硬拉这玩意儿得按体重算，你要是跟个瘦猴一样，拉120那简直屌炸了，乐山大佛都得站起来给你让座。 但要是像我一样体重110kg多一点，我拉120kg那是应该的，这不过是我的体重罢了，没什么含金量，还得继续练，为啥我这么说呢，因为我昨天刚做完120kg的5x5，没觉得咋地 另外她说的是应该，这点我估计是跟她走的是撸铁减脂的路子有关系，这条路的确不用上啥大重量，控制在介于有氧和肌肥大中间就行 比如我现在深蹲就是50,每组15个起…

这个也是之前网络很火的最强高中生，才15岁。 后面有人怀疑他打药，把自己激素六项发出来。指标已经不正常了还连着几个up鉴定是不是孜然，已经变成小丑了。 恕我直言这种身材未成年人甚至许多成年人练一辈子都练不出来。 （懂得都懂，有时候扎针也是一种天赋）

因为国内健身房商业模式是错的，经济学上都讲不通。 健身房赚的钱就是交了会员费，但是没有坚持锻炼的那部分。 为了忽悠这部分人， 健身房的会费就相对偏低， 而这个费用， 对于健身很勤快人的，是亏本的。 这是经济学中典型的逆向选择。 那些受到忽悠办了卡的人，后来没坚持的，此后永远都不会回来。 然后一个健身房能够覆盖的区域是有限的，当忽悠个两三年之后，就倒闭收场。 健身房要赚钱，就应该赚那些愿意锻炼的人钱。 哪怕…