雷军近期表示「去健身房健身是运动效率最高的方式」，如何评价这个观点？

他说的没错，对绝大多数，百分之九十以上的人来说 ，去健身房，是健身效率最高的方式。

为什么。其实说点难听的，你普通人 别那么高估自己。 高估啥？自律，决断力，持久性，和学习能力。

效率是什么？效率就是输入和输出的比值。 你看，机械效率，拿电动机来说，输入电能多少，输出动能多少，这叫机械效率 。 所以它就是 成本，和收益的比值。

去健身房，成本是啥？ 1，时间成本，去健身房，练一小时前后带通勤差不多两小时多，这是实打实的时间成本。2，办卡，私教费用。财务成本。 3，心理 成本，主要是 能不能坚持长年去，这是心理 成本。

对一般人来说，我们要去掉体育精英和运动发烧友，这两类是特殊人群。 对一般人来说，这三成本，去健身房 是一定会低于不去的。

为啥？ 你看着时间成本，去健身房好象很高，一天前后两小时出去了。其实如果你在自己家，或者去公园，小区健身器械区。问题就出来了。在自己家好象是 时间成本一下子削下来了，但问题是，在自己家，你投入的健身时间成本，要跟你 做家务，聊天，陪老婆孩子，打游戏，玩手机等等去竞争。训练本身，一小时就是一小时，要达到稳定收益，时长是必须的。在家的话，大部分 就会投入不够，如果投入的够，那么其额外挤战的总时间，基本不会低于健身房通勤。

说白了，你一男的，在家练，你老婆一会让你弄弄这，一会 让你弄弄那个，一会孩子哭了，一会水烧开了。这就是时间成本的压榨。没老婆的父母也是一样的事。

其二，财务成本，办卡其实和地面，地租成本是一回事，而私教是和学习成本是一回事。问你们一个问题，对从未练过的人来说，让他练一下胸肌，是 杠铃卧推好呢，还是俯卧撑好呢，还是 坐姿器械推胸机 好呢？

对于体育精英来说，那肯定是杠铃卧推好，但是对于从未练过的人来说，坐姿器械推胸最好，为啥？ 因为这傻瓜东西，学习成本巨低。而且相对于俯卧撑，这玩 意强度可以调节的正适合你。

所以为什么说要去健身房，你理解了这个问题就理解为何要去健身房。

对一般人来说，尤其是运动机能因为长年不练，不体力活动丧失了一部分的人来说，你需要的是学习成本巨低，简单就入门，还能贴合你强度的东西。 这是有些运动发烧友 从来都因为不懂得站在非自己立场上 想不明白 的问题。

我前面个回答也说了，对无基础的普通人， 上手最容易，最有效率也最适合你的是：

毫无运动基础的，最适合的开局健身方法是泛健美训练中的固定器械 上的力量训练。

比如什么坐姿推胸，腿推举。腿屈伸，高位下拉之类的。然后加一点固定有氧训练，比如风阻单车啥的。

为啥？因为这些东西毫无“功能性” 。很多人只知道 健美训练不具备功能性，所以不好。 但是他们却不明白，功能性和风险是并存的。

功能性不光是跟风险是并存的，而且功能性上越是“泛”（通用性好） 那成长速度就越是慢。 普通人没运动习惯的，一定是需要 成长速度快点，来点心理上的正反馈，才能让自己坚持下去。

这也是第三条，心理成本上的原因。