如何延迟衰老速度？

第一 戒糖 别摄入太多甜品 可乐 酸奶 奶茶 饮料大部分都有

第二防晒 买个防晒帽子或者喷雾防晒霜，室内也喷一下，室外做好物理防晒戴帽子口罩，防晒很重要紫外线能破坏胶原蛋白，即使你做太多医美护肤也没用如果不防晒，每天做好防晒

第三健身 多做背部运动等等 还有瘦脸操，按脸颊那里防止有发腮，这里具体怎么做自己网上学习下载keep

第四 早睡，别熬夜， 别听那些明星博主说用什么YSL圣罗兰熬夜皇后就可以放肆熬夜，并不是这样的，特别到了25岁后你就知道熬夜的变化危害有多大不仅仅损害肝 各种器官，皮肤毛孔大蜡黄变垮 各种免疫力身体机能都差，十一点前早睡就是最好的抗衰，即使你没有钱买圣罗兰黑绷带那些护肤品你都可以保持年轻，只要11点前睡

第五 养生 养生就是最好的抗衰老，抗衰的尽头是养生并不是医美，具体做法就去食疗养生，比如不点外卖垃圾，多做饭，多吃一些有益能抗氧化补充vc ，比如柠檬水，菠菜西兰花胡萝卜番茄牛肉羊肉鱼肉鸡蛋等等，每天不能只吃碳水化合物，要吃一些优质蛋白和水果补充维c维E，也可以直接吃维生素e 。可以学煲汤看中医如果你身体有什么问题即使调节，比如我是气血不足的月经失调量少，肾阳虚一到冬天就会手脚冰凉体寒，通过内调中医调理好，如果不及时调理会卵巢早衰影像加速衰老和日常精力不足造成工作影响，给你们借鉴一下，主要就是通过食疗法来养生，食材一定要新鲜健康绿色，别吃那些垃圾外卖预制菜冷冻僵尸肉科技狠活完全没营养吸收不了人体所需能力还吃出一身病。还有很多有钱人抗衰老喜欢喝胶原蛋白肽补充脸上胶原蛋白，不过我不是有钱人只是平民，平民有平民的抗衰法，之前我喝过斯维诗和汤臣倍健胶原蛋白肽，不过斯维诗一喝月经就乱，害我不敢喝了怀疑有激素，直接买了花胶自己炖汤喝每周补充，不过我没那么自律也不是每周煲汤工作繁忙，只是提醒大家别乱喝太多保健品和胶原蛋白肽造成内分泌失调，因为有个因为就是吃太多保健品消化不了癌症了，所以我觉得买一款胶原蛋白肽饮料要自己谨慎做一下攻略

第六 买个美容仪 ，或者去三甲医院定期做光子嫩肤 打水光针这些还是有用的，没啥副作用，别去黑心美容院贪便宜

第七 买个适合自己的抗衰老护肤品，我用的是巴黎欧莱雅和兰蔻 比较杂现在直接不护肤了懒得搞上班忙，反而脸好多了贼无语，主要就是早睡了修复好脸上

第八