做一道酸辣鸭血，超级开胃！特别适合厨房新手。吃饱喝足，又是幸福的一天 食材： 鸭血水，芹菜，大蒜，生姜，泡椒，葱段。 1：鸭血切小块，冷水下锅放入生姜，花椒粒焯水3分钟 2：水芹菜，泡椒，泡笋，生姜大蒜备好 3：起锅烧油，油热倒入生姜大蒜，1勺豆瓣酱，花椒粒炒香，在放入泡椒，泡笋炒出香味。然后放入鸭血，1勺生抽，1勺耗油，少许盐，适量啤酒大火焖煮5分钟。在放入水芹菜炒至断生，放入葱段，鸡精即可出锅。 胡萝卜…

不需要。 在整个健身过程中，个人感觉最不值得花费大量时间与精力去训练的就是手臂。因为在我们整个身体上躯干进行训练的时候，与此同时都会练到手臂。 练胸，公认最好的方法是卧推，在卧推过程中，我们的隔壁，肱二头肌、肱三头肌都可以得到训练，这一点我相信大家应该都有体会。 练肩，公认最好的是推肩，在推肩过程中只要大臂与地面保持平行，推肩完毕后，能明显感觉到肱三头肌会有充血的感觉。包括绳索面拉，都会练到肱三头…