上班很累了，还可以去跑步吗？

自从坚持跑步3年多以来，整个人彻底发生了变化，生活也随之而变。总之，向着美好的方向改变，一切都是美好的。跑步融入生活，爱上运动，也是自然而然的事。对于跑步来说，一刻都不想停，几天没跑就浑身受不了。

很多没跑步的人，他们始终都无法理解跑步的快感，他们甚至觉得跑步是很累人的一件事。跑步，虽然过程是让人身体疲累，但跑完后整个人发生了变化，反倒让人感觉更加快乐、愉悦。如果你没有跑步，你完全无法体会得到；如果你想有所体会，那就去开始跑步吧。

也许，有人会说上班那么忙、那么累，哪还有时间、精力去跑步？但是坚持跑步的人，他们不也一样跟你朝九晚五的上班吗？他们不也一样，一天都是24小时吗？别给自己找太多理由，借口越多，自己越是懒于行动。

想跑就去跑，不想跑也得跑，这才是一个人真正的自律。生活不易，当你觉得很难时，那就是生活在提醒你，是时候应该要有所改变了。世间瞬间息万变，我们都在变，那又何必整天感慨良多，倒不如即刻行动，出发去奔跑，去运动，让自己顺应时代，让自己先发生变化。

1、跑步，让身体变得轻盈

生活不易，工作努力，有时候并不是朝九晚五的上班，而是996的加班。把时间与精力都奉献给了工作，无非是想要获得更多的财富，过上更美好的生活。但是一个人的时间与精力是有限的，你花在哪，结果就在哪。

现实社会，世态炎凉，竞争激烈，每天倒逼着你努力工作，汲汲忙忙。长期呆在办公室里，久坐少动，还经常熬夜加班，饮食混乱，作息不规律，身体不但不健康，也在不断地发福。越来越胖的身躯，赘肉满满，肥胖而沉重。沉重的不止是身体，更是生活的负担与压力。

对上班族来说，对抗沉重最好的办法，就是去跑步。你只要跑一次步，就能感受到身体的变化。也许第一次跑步，会让你感觉到力不从心，腿脚沉重，无比乏累。但是生命在于运动，跑完步后的满头大汗、酣畅淋漓，会让你的身体瞬间感觉到轻盈，没有一味的沉重感。一身轻松，就是跑步最快发生的变化。

2、跑步，让心情变得愉悦

人生，需要张驰有度，方能从容以对。但人非圣贤，谁能没有情欲，谁能不会有情绪。当自己的能力匹配不上内心的欲望时，发生矛盾冲突时，往往就会失控。要么始终沉默，要么就在沉默中爆发。一个人最好的生活态度，就是有能力控制自己的情绪，找到自己排解情绪的方法。

对于上班族来说，每天都要和人打交道，同事之间的相处，领导之间的汇报，客户之间的沟通，会议研讨的交涉，项目工作的协调等，不同的人不同的角度观点，难免会发生摩擦，产生纠纷矛盾。

当你感受到负面情绪，紧张、恐慌、愤怒、抑郁、烦躁、悲伤等，一定要找到情绪宣泄的方法，才能让自己得以解脱，恢复平静。跑步，就是一个非常好的情绪舒缓方式。去跑步，去流汗，身体得到释放，情绪得到放松，内心得以平静，才能平静以对生活里的那些所有不快。理智地看清问题，才能找到对的方法，让心情变得轻松，也感受到愉悦。

3、跑步，让精力变得旺盛

对上班族来说，工作繁忙，每天都排满计划与目标，总有做不完的任务事项。但是一个人的精力有限，当意志力消耗掉后，你就会开始感觉到疲累，注意力不集中，没办法专注做事。所以，对上班族来说，工作前提最重要的是保持精力旺盛。

坚持跑步，能够促进血液循环，加快新陈代谢，增强免疫力，更能提升抗疲劳度。简单来说，身体素质变强后，也就不容易疲累，精力会更加旺盛，精神更加饱满，对工作更加有利。同时跑步也能提升锻炼一个人的意志力，让工作更加专注。

4、跑步，让工作变得高效

有时候，明明工作任务多如牛毛，一天看似忙得焦头烂额，但最终却发现没完成几项，工作效率极低，没做多少事情，一天时间就过去了。有时候，明明计划安排好的任务，却非要等到临近最后时间，才死命加班赶工完成。

工作效率低，往往是出于自己的拖延症，而习惯性拖延往往是因为自己的不懂时间管理，不够自律的程度导致的。要想改变这一切，并不是一味地强调自己高度集中工作，过于刻意、强硬的方式，反而更快消耗意志力，会导致两极分化的效果。

要想让工作变得高效，就得养成自律的习惯，而跑步就是让你变得自律。通过跑步，会给自身带来巨大的变化，我们会重新审视自己的内心世界，唯有真正明白自己所需，才能从内心出发，开始做出一点一滴的改变。

通过跑步，影响生活，让生活变得规律，从而让自己变得自律。自律的人，从不浪费任何时间，从不虚度每一天，更有着超强的执行力，高效工作，努力学习，力求进取，让自己变得更加优秀，让人生变得更美好。

对上班族来说，最重要的不是工作，而是保持拥有一个健康的身体。去跑步，去锻炼身体，让自己发生变化，让生活发生改变，从而才能更健康地高效工作，实现自己的人生梦想。