考试就紧张手抖怎么缓解？
不知道你是什么年纪，又在经历着什么？
但是感觉这个问题可能大部分人都经历过。
至于解决方法我觉得有以下几点:
1.熟悉考试环境：
在家里设置一个类似考场的环境，进行模拟考试。或者平时做试卷的时候自己给自己设定一个时间，在规定的时间内完成。认真对待每一次小测月考，特别是可能已经有科目发挥不好的时候，更不能说因为没有考好就摆烂了，每一场考试就是应该像对待高考一样去对待。熟悉考试节奏和压力来源，了解考试的流程，包括入场、发卷、答题、交卷等，熟悉这些流程可以减少考试当天的紧张感，减少真实考场的紧张感。说来可能有点直白，但是确实是这样的，平时像考试一样对待月考之类的考试，高考的时候就不会感觉有多紧张，足够熟悉这一套流程就不会紧张，高考的那一场考试语文我真的很放松很放松，放松的让我感觉我有点懈怠了，菜就多练是有道理的。每一次的模拟考试或小测都是对真实考试的预演，认真对待每一次考试，可以减少对真实考试的陌生感。同时也要在平时合理安排时间，在考试中合理分配时间，不要在某一题上花费过多时间，导致其他题目没有时间完成。
2.自我暗示练习：
每天对自己重复积极的句子，比如“我已经做好准备”。可以写在纸上，贴在每天看到的地方。考试的时候不用老去想结果会是考的好还是考的坏，而是想些正面积极的事情，比如最近又搞懂了哪些知识点，背会了哪些单词之类的，要相信自己。自信一点。同时也要认识到紧张是正常的生理反应，接受它而不是抗拒它，可以减少紧张感。
3.饮食和睡眠：
考前保持营养均衡，避免油腻和高糖食物，因为这些食物容易导致血糖波动。每晚尽量睡够7-8个小时，建立稳定的作息。
4.深呼吸练习：
吸气时慢慢从鼻子吸入空气，数到四。屏住呼吸，同样数到四。缓缓从口中呼出空气，同样数到四。重复几次，感受身体逐渐放松。控制自己的呼吸，可以让自己感到放松。
5.充分准备：
这一点也是最关键的，提前复习，尽量熟悉考试内容，这样可以增加自信心，减少紧张感。建立完整的知识体系，考前有针对性的进行复习，知道自己的薄弱处，回顾之前的考试。建立有体系的复习计划，在考前进行有针对性的复习。
没有人生来就会考试，人在这种时候紧张是正常的，同时紧张也不代表是坏事，起码代表你有用心对待考试，这个是很好的。从功利的角度来说，应付应试教育，我们没有太多好的方法，多练，把心态练出来，平时多学，把考场上的不自信学没，加油把，相信你总有一天能够克服这个问题的，祝你取得好的成绩，实现自己的目标。
