想减肥的话，到底哪顿饭要少吃，什么时间运动最燃脂？

想到一个笑话，某会员说吃水煮蛋能减肥问教练：是饭前吃还是饭后吃？

身体是一个小水堂，有水流入、有水流出（渗出、蒸发）。99.9999%的水都是通过嘴巴摄入的，我们摄入的固体食物或液体食物都是食物，都有可能成为身体的"肥"源也就是甘油三酯；类似您的工资、分红、股票、房租都是收入，都可以转化为银行的存款。流出分为基本生活支出（食物房租）/基础代谢，有意识消费（各种买买买）/运动消耗。只要是特定时间段内流入＜流出就会瘦身，不是具体某一餐而是一段时间里的热量流入、流出比，明白了吗。